我一直觉得我的内心不够强大，正如蒋方舟说她是讨好型人格，我也一直受此困扰，别人对我态度时常造成我的心理较大波动，过于在意别人对自身的评价成为了一种困扰。
最近在TED上看了一个Amy Morin的演讲---The Secret of Becoming Mentally Strong，有些许触动，希望更多的人因这篇演讲受益。
演讲之初Amy提到她有一个完美朋友，有着完美的人生，住着大house，出色的职业发展，幸福美满的家庭，在facebook秀着她的完美生活。Amy问你们是否也有着这样的朋友呢？你是否有时会不喜欢这样的朋友？大部分人都有这种情况，但这种思考方式会让我们付出一些代价，这就是Amy Morin的这篇演讲想告诉大家的—不好的思维习惯给我们带来的代价。也许你会想我用我自己的5秒钟时间翻翻白眼撇撇嘴怎么了？能给我带来什么伤害？研究发现，在facebook上对你的朋友的嫉妒会给你带来抑郁。也许你也曾抱怨过你的老板，抱怨过为什么别人总比自己幸运，这种想法也许可以让你一时之间好过一些，但这种思维方式会蚕食你的精神力量。有这样三种破坏性的认知，会降低我们的效率，并剥夺我们的精神力量。
第一种是对自身的不健康认知，我们倾向于为自己感到难过。当糟糕的事情发生时，悲伤是可以的，但自怜的情绪不止于这些，当你开始放大你的不幸，当你去想，“为什么这些事总要发生在我身上？”。这种思维方式让你陷入困境，让你囿于这个问题，让你找不到解决方法。即使你不能创造一个解决方案，你也可以努力使你的生活或其他人的生活更好。但当你处于自我怜悯的情绪里时，你就不可能做得到了。
第二种是对他人的不健康的认知， 我们认为别人可以控制我们，就因此放弃了我们自身的力量，但作为一个生活在自由国度的成年人，生活中几乎没有什么事情是你必须要做的。
第三种是对世界的不健康的认知，我们倾向于认为世界欠我们一些东西。我们认为：“如果我付出了足够的努力，那么我就应该就获得成功”。但是期望成功就像某种上天的赏赐落入你怀中一样，就只能带来失望。
Amy Morin曾经一帆风顺，有好的学历背景、好的工作、大house还有理想的丈夫，但她先后失去了她的母亲、年轻的丈夫。痛苦的经历让她领悟到，让内心强大的秘诀是戒掉不好的思维习惯。精神强大正如身体的强大一样，如果你想让身体变强壮，你需要去健身房撸铁，但如果你真的想看到成效的话你还需要戒掉垃圾食品。精神的强大也一样，你需要建立好的思维习惯，例如练习感恩，你还要戒掉坏的思维习惯，例如怨恨他人的成功。那么如何训练你的大脑以不同的方式思考呢？要从对抗坏的思维习惯开始，例如对自己的不健康认知，主要来源于我们对自己不舒服的感觉，我们感到悲伤、受伤、愤怒、害怕，这些感受都是不舒服的，所以我们尽了最大的努力来避免这种不适，我们会通过不断怜悯自己来逃避。尽管这只是暂时分散注意力，但它只会延长痛苦。克服不舒服情绪的唯一方法，就是你必须经历他们。让自己悲伤，然后继续前进，以让你获得足够的信心，来获得处理不适的能力。
对别人有不健康的认知，是因为我们把自己和别人作比较，我们认为他们不是比我们好就是比我们坏，或者我们认为他们可以控制我们的感受，或者我们可以控制他们的行为，要不就怪他们拖我们的后腿。但说真的，一切都是我们自己的选择。你必须承认你是自己的人，其他人和你是没有关系的。你唯一应该拿来做比较的人，就是昨天的那个你。
而我们之所以会对世界产生不健康的认知，是因为在内心深处，我们希望世界是公平的。我们想，如果我们做了足够多的善事，就会有足够多的好事发生在我们身上。或者，如果我们熬过了足够多的困难时期，我们会得到某种奖励。但最终你必须要接受生活是不公平的，这可以是一种解脱。是的，这意味这你不一定会因为你的善良而得到回报，这也意味着无论你遭受了多少痛苦，都不表示你注定就要继续受苦。世界不是这样运作的，你的世界是由你创造的。当然，在你可以改变你的世界之前，你必须相信你可以改变它。
Amy曾经接触过一个患糖尿病多年的人，他的医生让他接受治疗，因为他有一些坏的心理习惯，而这些坏习惯已经开始影响他的身体健康了。他的母亲在他很小的时候就死于糖尿病并发症，所以他认为自己注定要死，于是就放弃了控制血糖的努力。事实上，他的血糖已经高到开始影响他的视力，他的驾照也因此被吊销了，他的世界正在缩小。当他来到Amy的办公室时，他很清楚地知道所有控制他血糖的方式，他只是觉得不值得让自己付出这么大的努力。但最终，他同意做出一个小小的改变，他说“我要放弃我每天喝两升百事可乐的习惯，换成无糖百事可乐。”他好转的速度让他自己都不敢相信，尽管他每周都会强调无糖可乐有多难喝，但他还是坚持喝下去了。而一旦他开始看到一些改善，他说“嗯，也许我该尝试改变些其他习惯，我可以把每晚的一碗冰淇淋换成一份糖分少一点的零食。”然后有一天，他和一些朋友在一家旧货店里发现了一辆破旧的健身自行车，他花几块钱买下它，带回家，放在电视机前面，每天晚上看他喜欢的节目的时候就开始踩着踏板。后来他不仅体重减轻了，而且有天注意到他看的电视比以前清晰了一些。他突然想起来，也许他的视力受损不是永久性的，所以他为自己定下新的目标---重新拿回驾照。从那天起，他就开始发力了，每周都会来问“我们这周该做什么？”因为他终于相信他能改变自己的世界了，他有足够的精神力量去改变这一切，一切都是从一小步开始的。
我们其实比我们以为的要坚强，是什么让你不能像你所能做到的那样坚强？是什么让你觉得自己就是一个倒霉的人？是什么让你认为你注定就要倒霉下去？你的世界不是由自怨自艾组成，不是由别人和别人的眼光构成，你的世界应由你创造。只有你拥有强大的精神力量你才能去创造属于你的世界，也许就从现在的这一小步开始。
对于一个困扰了我多年的问题我开始了新的积极的尝试，我的生活由我创造，就从这一小步开始，相信相信的力量。
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