今天是镜子里的第12天，今天的主题是：克服恐惧。
今天你要学习解除恐惧对你的掌控力，相信生命正在照顾你。
【导语】
看着镜子，深呼吸一口气，给镜中那个回望你的美丽的人，一个飞吻。每一天你都变得更强大。感谢镜子帮助你释放过去，并为你反映出更多正面想法，生命在爱着你，今天你的镜子练习要集中在一种情绪上，他正在阻碍你去爱自己，原谅他人，也让你无法过着你理应拥有的快乐人生，这种情绪就是恐惧。恐惧可以体现成慌张、贪婪、怀疑等多种形式。恐惧是缺乏对自己的信任。而当你可以克服恐惧，就会开始信任生命，你会开始相信生命正在照顾你。有时候，当某个恐惧的念头出现时，他其实也只是想保护你，当你实际觉得害怕时，肾上腺素会狂飙，保护你不受危险的侵害，而同样的道理，适用于在心智中制造出来的恐惧。
建议你在做镜子练习时和你的恐惧讲话。你可以说：“我知道你想保护我，我很感激你想要保护我。谢谢你！”对恐惧的念头表示感谢，谢谢他想照顾你。
在接下来做镜子练习时，观察并处理恐惧。你会开始认清你不是你的恐惧，把恐惧想象成你在电影荧幕上看到的景象，你在荧幕上看到的事物并非真的在那里，那些移动的影像是一格一格瞬间闪过的图片而已。你的恐惧会像那样快速的来来去去，除非你坚持紧抓他们不放。
恐惧只是你心智设下的一种限制。你害怕生病，害怕失业，害怕失去所爱的人，害怕伴侣离开你。于是，恐惧变成一种防御机制，然而，你现在做镜子练习已经强大多了，如此，你就能停止在心智中一再创造令人害怕的情景。
在爱与恐惧之间，我们是有选择的。我们体验到对改变的恐惧，对不改变的恐惧，对未来的恐惧，对冒险的恐惧。我们害怕与人太过亲密。也害怕孤单。我们害怕让人知道自己需要什么，以及自己的真实面目；也害怕放下过去，但是心智没办法同时拥有两种相反的想法，而与恐惧相对的另一端就是爱，爱是所有人都在寻找的奇迹创造者。
当你爱自己，你就能照顾自己，感到害怕时，请自我提醒，这代表你不爱自己，不信任自己，认为自己还不够好。这个信念往往是恐惧的根源。但是，当你全然的爱自己、认可自己时，就能开始克服恐惧，尽一切努力让你的心、你的身体、你的心智变强大。
向镜子和你的内在力量求助，面对恐惧时，请说这个肯定句：“一切都很好，每件事都会出现对我最好的结果，我很安全，爱就是我的力量，唯有爱才是真实的”。
接下来，进入今天的镜子练习。
【练习】
你现在体验到的最大的恐惧是什么？写在一张便利贴上，然后贴在镜子的左边，向这份恐惧致歉，告诉他，我知道你想保护我，我很感激你想要帮助我，谢谢你，现在我要放下你了。不论你用什么方式摆脱恐惧，重点就是将它释放。
接着再次看着镜子，重复一下的肯定句：我会在我念出这些肯定句后，给你一点时间，跟着我念，“我爱，我信任，爱与生命都会照顾我，我与创造我的力量是一体的，我很安全，我的世界里一切安好”。
现在看着镜子，观察自己的呼吸，害怕时，我们往往会屏住气息，所以，如果感受到威胁，会觉得害怕，可以有意识的呼吸，做几次深呼吸，呼吸会打开你的内在空间，而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的颈椎伸直，胸腔打开，并让你柔软的心有空间扩展。
继续自然的深呼吸，并观察，这么做的时候可以在脑子里重复这些肯定句：“我爱你【加上你的名字】我爱你，我真的爱你，我信任生命，生命提供我所需的一切，没有什么好害怕的，我很安全，一切都很好。
下面拿出你的纸和笔，进入今天的问题。
【记录】
首先，在这几个标题之下写出你最大的恐惧各是什么，一家庭，二健康，三工作、四、关系、五、财务。
接着针对你列出的每个恐惧，写下至少一个正面的肯定句，比方说，如果你写的是：我害怕自己会生病，然后没办法照顾自己，那么肯定句就可以是：“我永远可以吸引到我需要的所有帮助”或者你也可以换成：“我永远可以创造到我需要的所有帮助”。
【静心】
接下来，把记录的时间交给你自己。把今天和每一天都当做学习的时期，一个新的开始。这是改变与成长的机会，可以让你的意识打开来接受新的层次，考虑新的想法，新的思考方式，并想象我们梦想中的世界，我们的想象有助于创造世界。所以请一起用崭新且强大的方式看待自己和这个星球。所有的念头，都只是头脑中的景象，而唯一的现实只是存在于你的内在，那些恐惧的念头可能出自于旧有的信念，他是想保护你，那现在请感谢他，并牵着他一起走向新版本的你吧。
我放下恐惧，拥拥抱新的自己。
镜子练习（网络图片）
恭喜你完成今天的这次练习，这是今天的肯定语，我们明天再见。
悦轩——写于2023年2月15日凌晨~
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