啪啪啪以后为何腰酸痛

有时候听到会员说啪啪啪之后经常腰酸痛，于是拼命地练深蹲，因为圈里人都知道，深蹲可以增强性功能。

理由是深蹲强劲的促进雄性激素分泌外，还能极有效的锻炼强化两大腿根交叉处的阴部控制肌肉,坚持进行深蹲训练,使此肌肉变得强劲有力，对于提高性能力具有立竿见影的神奇功效,可以说是不用花钱的神奇伟哥。

可是我在给会员做过体测之后发现，有些人的问题不是出在深蹲练得够不够多，而是在于他的骨盆不会做前后倾，一直是腰在用力，所以才产生的腰酸痛

第一幅图是骨盆中立位，也就是骨盆正常

第二幅是骨盆前倾

第三幅是骨盆后倾

把第二幅图和第三幅图结合在一起看，一前一后的运动轨迹就是骨盆的前后倾，啪啪啪的动作主要是骨盆前后倾的转换，跟腰没有太大关系。

所以，从今天起，首先，评估一下自己有没有骨盆后倾或前倾，先调整过来。

然后，测试一下骨盆能否主动做前后倾，如果不能该激活激活，该训练训练，不要在深蹲上死磕了。