7年早晨5点钟起床跑步1小时无论寒暑，减肥66斤保持6年未反弹，每天学习英语1小时连续坚持78天，还会坚持更久......，清晨规划出当天要完成的非常规生活工作事项之外三件有意义的事情102天未间断。
很多人问我是怎么做到的。
“为什么很多事情我坚持了21天却没能成为一个习惯？”
想解答这个问题，怀着好奇心去问了一下度娘，“21天习惯养成计划”竟有2千万条搜索结果，着实吓我一跳。
“21天效应”起源于医学界，讲的是美国越南战争伤残军人能够接受并适应截肢这件事至少需要21天。将其套用在行为心理学领域，就成了人对新习惯的养成最少需要21天。
但接受截肢这件事的被动式习惯养成方式不同，主动养成习惯的因素要复杂的多。
“21天就能养成一个好习惯”本质上就是各种成功学导师利用大时代下人们普遍的焦虑心态所包装出来的“高温无勺鸡汤”。
之所以让大家趋之若鹜，就是因为它号称能够让人们跨过事物成长的自然过程，迅速实现个人成果丰硕的圆满人生。
相信21天能够养成的一个习惯的人，背后隐藏着一颗急功近利的心 —— 只要我坚持21天，之后就可以一劳永逸毫无费力地将这个习惯保持下去。
你要是问我有什么好方法可以帮助自己更容易养成一个好习惯，我无法告诉你，因为我自己也被这样那样的问题所困扰。但有一条：不断重复是个很好的窍门，不要考虑天数。我们平时刻意养成某种好习惯时往往喜欢用天作单位来衡量，但是一旦达到你所要求的目标天数，动机就变成零，剩下就只能靠意志力来维持。随着时间的推移，意志力逐渐耗尽，就造成了常见的半途而废、浅尝辄止。
只需不断重复，大家可以参考。
其实人的一生包含了许多成长和进步阶段，必须循序渐进，比如我家小孩现在11个月，他先是学会了翻身、坐、爬行、站立，现在在开始学走路，再大些就应该会跑了。每一步都十分重要，而且需要时间不能跳过。
我们通常能够在物质领域理解并接受“循序渐进”的原则，但在精神领域却很难做到这一点，即使理解了也未必愿意接受或实践，结果妄图走捷径，想跳过关键过程到达目的地的人大有人在。
自然的成长过程不容违背、忽略或缩短，那样只会让你平添失望和挫败感。
以10分为优秀标准，假如我在各方面都只有3分，那么要想达到6分及格线，我首先要向4分迈进，正所谓“千里之行，始于足下”，而且要一步一个脚印。
说了这么多废话，最终的习惯养成还得落实到具体的行动上。
在此恭喜你，你已经迈出了坚实的第一步（21天），把21天×N坚持重复下去......
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