朋友眼里的瘦子，最近15个年头没有受过体重困扰，突然想写这样的文字，你们知道原因吗？
很想说说我胖和瘦的那些日子，身边的朋友一直看到我的都是个瘦子。20几岁的时候，真的发小花给我过生日，看着我深夜吃了半个蛋糕，穿着衣服，站在称上90斤（身高165cm), 那个时候的我，也一直吃的肆无忌惮。
曾经我也有胖的时候，怀孕的时候体重真的一点不受控制，甚至有1个月长10斤的经历，整个孕期从90斤的瘦子胖到125斤，生前真的怕自己瘦不下来，在日历上一个个标好，做了个减肥的计划，希望产后4个月可以恢复，真的一直被眷念，生完第二天出院，回家就只有104斤，然后月子半个多月就基本恢复了，戒母乳后，我继续恢复想吃就吃的习惯。
从16年开始，工作特别的忙碌有时候压力大，我真的是用吃来减压，动脑子的时候各种甜品想吃，中午可以吃一份油乎乎的振兴汤面，不知不觉的当年胖到95斤。瘦子往往是这样的，你胖了3-5斤，身边的人还是说，你很瘦呀。当时还真的没有在意胖一点点，但是这种涨重的势头一发不可收拾，17年涨了一斤，18年也涨了一斤，到今年过年吃吃喝喝，回家之后一称，真的有点傻眼50.2 kgs,看到肚子和腰上的肥肉，蒙圈的感觉。
也许是好女不过百影响了我，我不容许自己的体重超过100斤，从4月8号，在闺蜜的圈里打卡，目标戒糖和月瘦5斤，但是体重不听我的使唤，半个月内一会瘦2斤，一会又恢复。但是曾经是瘦子的我，还是信心很足的。坚持戒糖饮食，1个月不到瘦了5斤，因为基数不大，所以没有让自己瘦的太多。
今日晚上体重46.7kgs
回首这一个月的控重心路历程：
1、戒糖饮食
基本戒掉所有甜品，多吃蛋白质和蔬菜，一定要多吃优质蛋白。期间有嘴巴馋的时候，宠爱自己，有时候允许自己喝一些无糖的鲜奶茶。
其实想想自己从小的饮食习惯就比较清淡，爱吃蔬菜，所以不会变成大胖子胖子，其实18-19年初涨了重，也是因为摄入过多得碳水化合物（米饭和面条类）的原因，要是你想减肥亦或维持体重，少吃碳水会有效果。
说自己喝水也会胖的亲，真的你有坚持一个星期都喝水吗? 哈哈，开个玩笑。如果你要减重，真的推荐你，早上：燕麦/粗粮 鸡蛋/牛奶 水果 中午：蛋白质200克+蔬菜若干 晚上：杂蔬 ，不，你信，吃一个月试试呢。
2、运动
我真的是爱运动，坚持到健身房运动也有10年的样子，坚持每周运动2-3次，当然也有很多工作冲突，不能安排运动，我也会早起走路，反正我会达成每周3次的运动习惯。其实运动对我来说，没想到减肥的功效，我更多的喜欢出一身臭汗的快感，每个毛孔的毒素都可以排出。日常生活重也有一些小习惯，吃好饭不立刻坐下来，站半小时。
3、忙碌
我怎么瘦的呢，真的是忙瘦的，忙的起来甚至忘了吃饭。即便吃饭也没有胃口。忙可以瘦，但是皮肤真的也不会好，不推荐喔
4、规律作息
身边的人都知道我是一只早鸟，5点多起床，当然我晚上也会坚持早睡（除非工作忙，其他任何事不会阻挡我的睡眠），让身体在一个有规律的状态。
写以上文字，一是激励自己，二是分享给跟我一样迈入30+的美少女们，这个年纪的新陈代谢真的减缓了，我们得有觉知得keep fit。戒糖饮食+有规律的运动，希望我们都可以做自己体重的主人，要胖就胖，想瘦就瘦。
网友评论