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连续一周每天睡十个小时，可是沈阳人刘先生却仿佛比工作还累还疲乏。原来，一周前在沈阳一家企业做高管的刘先生开始休年假。休假后，白天，妻子上班，女儿上幼儿园，索性刘先生就在家睡懒觉。每天睡10个小时的刘先生起床后，却感觉头痛，疲乏，仿佛没睡觉一样，咋回事？
刘先生平时工作很忙，早晨6点起床给孩子做饭，送孩子上学，晚上6点下班。虽然繁忙，但是每天的生活有规律，刘先生却还能适应。可是，休假后刘先生却发现自己疲劳感出现了，他以为通过睡觉可以缓解。
于是，每天早晨等到妻子和孩子上幼儿园后，他还要继续睡，一直到10点多。这样连睡了一周之后，刘先生起床后，却感觉头痛，疲乏，仿佛没睡觉一样。
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心理专家研究表明，睡眠不是一条单调的直线，而是深睡眠和浅睡眠交替反复出现的有节奏的波浪线。正常成人的睡眠时间在6—8小时，其中深睡眠占13%~23%。
肌肉、骨骼和人体其他组织的修复只会在深睡期进行，而且只有深睡眠时大脑才会真正的休息，所以也被称为“脑睡眠”。深睡眠后大脑充电完成，跃跃欲试想要接收到“工作”的命令。
结果主人却强制它继续睡觉，这种强制下的睡眠只能是浅睡眠或做梦，其实一点都没睡安稳，不是充电反而在漏电。所以刘先生醒来后更是觉得大脑混沌，疲惫异常，他会错以为自己还是没睡醒，奇怪自己为什么越睡越困？
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说起睡眠，现在年轻人普遍反映出来的一个问题就是睡眠不足。而造成这个问题的原因就是大多是年轻人都有熬夜的习惯，到了早上又要被闹钟强迫叫醒去上班，睡眠时长自然不够。
但是除了睡眠时长之外，睡眠时的睡眠质量也是影响第二天精神状态的一个重要因素。
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睡前玩手机对睡眠的影响 ？
据相关调查显示，人们在睡前如果接受大量碎片式的信息，会触发多巴胺的产生，会使入睡变得很困难。而这正是当下年轻人普遍都面临的一个问题，因为多数的年轻人在睡前都有玩手机的习惯。
在浏览过大量碎片式的信息之后，不仅拖延了入睡的时间，而且手机屏幕对眼部的长时间刺激也使得入睡变得十分困难。
那么，如何才能解决这个问题呢？
专业人士给出的最好建议就是在准备入睡之前，将手机放在客厅充电，用传统闹钟设置早上的闹铃，这样既解决了睡前玩手机的坏习惯，也不会造成第二天早上因为睡过头而迟到。而且如果睡前能够喝一杯热牛奶，也非常有助于提高睡眠质量。
另外，建立一个良好的生物钟才是改善睡眠质量的最根本方法。这就要求大家必须通过一段长时间的努力去建立一个适合自己的入睡时间。习惯一旦养成之后，人们到了那个时间，身体的各项机能就会自然进入到准备入睡的状态，这样一来，良好的睡眠就水到渠成了。
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