相信大家都有过这样的体会，明明睡眠时间达到了七小时以上，可是一觉醒来的时候觉得浑身酸痛（当然排除感冒），赖在床上不愿意动弹，不知不觉回笼觉一波接着一波，好不容易爬起来了一天也无精打采，今天小编就跟大家说说造成这种生理现象的原因有哪些，以及该如何调理走出怪圈。
睡眠那点事，越睡越乏的原因
像睡前吃的太饱、枕着手睡觉、枕头太高蒙头睡都会让人睡得不踏实，如果人不能进入深睡眠，自然而然要影响到第二天的精神状态。
还有两种最常见的名词叫储存睡眠和透支睡眠都不建议，储存睡眠就是把晚上要睡的觉放在白天完成了，或者白天没事就躺床上来一觉；透支睡眠就不用我过多解释了，晚上该到睡觉的时间不睡觉，却想在白天找个时间来补觉。
如何健康睡眠
别睡的太晚，熬夜的坏处相信你比谁都清楚，是百病之源，要是没别的事，最好早睡早起，就算是半夜一点多钟睡的，第二天也别太晚起来，你完全可以在次日午后来个午觉，绝对比你睡到日上三竿要强得多。
睡觉的地点不宜选择太大，小地点温馨聚阳气，最好少用空调，夏天冲完凉开窗户心静下来能很快入睡。
晚餐不宜吃得过饱，如果您晚餐吃得饱但离睡觉时间早，大可去运动消耗卡路里；如果是加班族或者上网的青年人，吃夜宵不宜油腻，量少简单易消化为佳。
心态很关键，有心事入睡，第二天起来一定精神萎靡；对于失眠患者，除了要配合医生和药物治疗，睡前的一些安神辅助方法也很重要。另外，很多人出现越睡越累的现象，只发生在某个特殊时段，可能过了这阵子就好了，所以没睡好也不要过于紧张。
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