04.01晚7：30读书会在钉钉准时上线，继续依次朗读并分享感受；批评板块部分的两个案例
案例1 完美主义者~自己泼脏水/通过别人清洁自己；谴责自己亦是一种不够自信的表现，自认拥有一个聪慧的大脑的自我认知~自信！“吃你家大米的梗”！
案例2 分享讨论~ 爱人如己； 爱自己的灵魂，更爱自己；口问心，心问口；自己愉悦自己；对得起天地 对得起自己；讨好别人，得到认可；对别人好也是为了自己；遵循自己的内心去做，做任何事不要去怪别人，亦是自己心甘情愿的，无权指责别人，哪怕自己付出了很多！
恐惧、忧虑、担心板块
初起只能去感受、渐渐学习后感觉焦虑、想象与期待的和现实永远有不同；自欺欺人是不能战胜恐惧的；焦虑即对未知的恐惧；纠结/焦虑/恐惧，担心害怕，害怕选择的错误，对未知的恐惧；纠结的情绪越大，背后的恐惧越大；恐惧亦是怕失败 ~史老师分享自己身边的故事做了例证。恐惧都会遇到，每个人的选择不同，有人瞻前顾后，有人退却，有人迎面而上。
日常的小紧张，会对生活有些帮助，遇到大事会恐惧；交感神经兴奋的应激反应引起溃疡病、高血压；小紧张会调动免疫系统，持续紧张会破环免疫系统，导致各种疾病，对疾病的恐惧会导致新的疾病，尽量提倡正向的能量的引导。
~深呼吸/音乐/瑜伽冥想帮助放松可适度接触紧张。
与其怪别人，不如想办法自己解决；分享生活中的实际问题~班车迟到！工作量大时的边工作边听歌放松！音乐有魔力作用，遇到问题，组织周围的资源，让自己过的更好！
遇事往好处想，坏事就找不到你；淋雨不生病的案例~心想事成。冬天穿裙子也不觉得冷！漂亮的魅力，精神力量的强大；潜意识起到的美好作用；世界上的美好一切，都是自己吸引来的。
不要害怕恐惧，辩证的看待，必要时会保护自己保持警惕，长期会耗竭自己的能量。
潜意识会提醒自己避免不好的事情发生，（怕什么来什么）潜意识会提醒危险的来临。
信任不能超过一定的现实，诸如借钱，无限的信任与高尚需要互相的安全感。
小结：a 对待恐惧由之前的放下，现在的面对，以后更深入的理解；b 把恐惧改变成相信自己能做好，勇敢去尝试，面对恐惧，消除恐惧；c 逃避的选择，神圣的灵魂安于自己的内心，上帝爱众生，逃避与面对并没有绝对的好与坏；d纠结抉择的背后就是恐惧，深挖根源，再次选择；e 无法逃避的恐惧，要尽早处理，避免长期的恐惧引起免紊乱.f 相信周围的人是应该的，前提自己让别人信任，相互的安全感;史老师一一进行了延申与解读！
期待下一次再遇，让我们的生活过的更舒适，更幸福！
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