自我调节

中原焦点团队 坚持分享第1278天2020.09.06周日

今天和小伙伴们一起练习情绪调节的“五大要诀”，很好的审查自己的思维。

一、为爱点燃一盏灯，二、了解标明情绪，第三、审查思维，第四、探索心理需求，第五要诀帮助他人成功的满足你的需求。

练习：恳谈者请描述一个与伴侣无关的事件与感受。

1.当大家都在为婆婆后事操办上，大家都起协力拧成一股绳，把事情办的很圆满，感到很欣慰，于是把所需费用算一算，我家先生算的帐，有两个姐姐买的物品需要添加上，还有需要确认礼单上个别名字需要归类，便于退回大家自己得的那部分。在都算完之后，某姐突然说把账单拿走，还说作为女儿既然她“什么”都平均摊，于是就提到要房子。

2.我觉得很惊讶，难受，生气，愤怒。

3我的想法是，在大家商量好所有费用都算上的前提下，我坚持把其中一项已经减去，想着能让姐姐少摊点。

4我所需要的是被看到，被理解，不被指责。

5我的建设性的想法是，如果对这次账目算得不满意，可以说出来，大家一起算，有哪些不合理可以提出来。

我的建设性的行动是：和先生商量，自己承担该承担部分，本着亲情在，又退回姐姐们部分资金。既然开始目标定错了，尽量平衡，自认倒霉，接受现实，自求多福。

当我们跳出自己看自己，只要你不想生气，没有人让你生气。