小太阳习惯～自我调节

今天读的是《动机心理学》目标奋斗阶段的自我调节，自我调节是指我们调节自己行为和情绪的能力。可以自我调节的能力是目标达成的关键。

那哪些因素会影响自我调节呢？主要有三个关键因素：标准、监控和自我控制。

1、标准

标准是指我们希望成为什么样的人的标准，比如你希望成为一个健康的人，每天至少运动30分钟。有了这个标准以后，你就可以用它和现在的实际情况做比较，希望达成的标准和现在实际标准的差异就会产生缩小差异，达成目标的动力。

2、监控

监控是指对目标进展的健康，就像我们洗澡之前调节水温一样，在水温达到目标水温之前，我们会不断监控实际的水温，根据这个反馈进行调节。监控可以产生反馈，反馈可以让我们对目标达成的策略进行针对性的调整。

3、自我控制

自我控制其实就是意志力，我们要达到自己设置的标准时是需要意志力的，而意志力就像体力一样会消耗殆尽，比如当你加班了很长时间，你会发现自己更容易暴饮暴食，这说明加班消耗了你的意志力。那如何才能提升意志力呢？养成习惯无疑是最好的方法没有之一

所以提升目标达成的可能性需要具体而明确的标准、有效的监控机制以及充足的意志力。