一、本月整体情况描述
本月共5个星期,前两周待在部队,跟老公在一起,第三个星期回家。为了适应高强度复习,专心备考,放弃了月目标中的一些不那么紧急和重要的项目,剩下的11个项目都圆满完成。参加了战胜春困,把目标设置为准备2级心理咨询师考试,进展还不错。论文的初稿已经完成,需要继续修改。因为请假一共走了三个星期,回来工作挺忙,上班时间很少有空闲时间。回到家还发烧,休息了好几天。后两个星期把运动健身上升到最高优先级,其实关于形体是否美观,倒是次要的,主要是要身体健康,缺乏运动和高热量饮食已经影响到健康,所以必须重视。习惯养成表平均每天8.3分,完成了目标,运动项得到28分,效果显著,体质变好,体重也有了一定回落。总的来说,这个月既甜蜜也充实。
二、分领域回顾
1、素质:
1、学习2级心理咨询师:学习完所有所有章节,基本上完成了两次学习,真题12套全部做完一遍,模拟题1套,并复习两套真题。
2、设计完“幸福在敲门”任务卡,总体大纲确定。
3、《论人的成长》阅读完,做脑图。
4、博文:“2016年第12周回顾”、“2016年3月回顾”、“心理咨询教会我的那些事”、“导图导读《认知疗法》之问题和记录”、“你不知道的心理咨询”、"学心理学,你需要知道的事"。
5、完成写下来训练3篇。
6、参加掌控答疑会,并做记录。
7、认知疗法和答疑全部看完并做笔记。
8、人本主义的课程5节并做笔记。
9、做月目标、月回顾、周计划和周回顾。
2、生活:
1、和老公在一起,吃了好多好吃的:素三鲜饺子,戴待家的鱼、牛排披萨、韩国菜(土豆真真是太好吃了!)、蘑菇宴,在部队每天也是好多好多菜,都长胖了!
2、疾病情况:发现自己有颈椎病,做了1次中医理疗,睡按摩床5次,开始使用颈椎枕,白天自己按摩,注意保养,经过大半个月的调养,颈椎已经好多了。回来生病发烧,养病一星期。
3、享乐:跟老公一起足浴一次,很舒服,还到水库景区一起赏水爬山。
4、从4月18日开始,晚上开始吃水果餐,虽然开会那两天吃了点菜,不过总体还是坚持的挺不错,减肥也有了初步的成效。
3、娱乐:
1、电影:火锅英雄、泰囧、三打白骨精、奇幻森林。
2、电视剧:太阳的后裔。
3、综艺:“快乐大本营”10期、“奔跑吧兄弟”3期,“24小时”10期、唐唐电影吐槽、“王牌对王牌”6期,“我是歌手”第三季、飞碟说。
4、录了一首歌,咕叽咕叽。
5、密室逃脱,盗墓笔记,玩到了最后一关,感觉很不错。
4、工作:
略
5、人脉:
略
6、习惯养成表
习惯养成监督表目标是达到280/350分,拿到289.5,平均每天8.3分,完成了每天平均8分的目标,其中健身项目标15分,完成28分。本月丢分最多的是早起这一项,在部队时是为了适应老公的作息,回来后因为身体不好,对早起的目标也降低。英语学习又漏了一天,那天玩的太开心,也太累,都没有想起来去看doit还有没有未完成事项。没有锻炼的那些天,大部分也是因为身体原因,当然也有主观的怠惰,好在后来及时调整,才完成目标。
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三、总结提升
1、收获和感悟
1、学习上,一直在学习二级咨询师考试的内容,还参加了“战胜春困”,每天学习1-3小时。一个月的时间,把所有的章节和真题都做完看完,虽然不是记住了所有的知识点,但能完成这么多真的非常不容易。
用120%的努力去做一件事,虽然很累,但是当你有了成果,那样的成就感还有对自己自信、自控力的提升,也是非常难得的。
做年目标的时候,生怕自己读书少做事少浪费时间。但现在觉得,真的不用做那么多事,而是找准一个点,再扎进去。
2、连续写简书三个月,每次投首页都被拒,这个月写了篇“心理咨询教会我的那些事”,本来只是有感而发,随便写了写,没想到上了首页,那时候正好在和老公在游山玩水,然后就看着过一会就增加几百的点击量,心情大好,最后有了1.8w的点击量,1000多喜欢,200多评论。被各种自媒体、杂志请求转载,还有了约稿的人。努力了那么久都没有上首页,这次真是无心插柳柳成荫啊。不过也多亏了自己大量的写文,所以遇到讨论的话题都会想要写下来,当然文笔还有待进一步加强。坚持下去,一定能成功。
3、根据自己身体情况和临近考试情况,调整了自己的月目标,把运动和复习咨询师考试以及工作上的事情放在了第一位,其他的事情,比如读书和写文,都先放弃。本来心里还很忐忑的,不过后来发现这样的生活其实更好,不会让自己那么累,也还是在做着最重要的事情。月目标和年目标,其实没完成又怎样。当然做了目标是想让目标顺利的完成,可是当你觉得你有更重要的事情要做的时候,目标也得相应进行调整。而且我是第一次做年目标,规划年度的能力还太弱,得多做几次才能好点。
把身体放在优先级最高后,学习其实一点都没落下,而且效率明显增加。所以以后无论如何,运动都是最高优先级,因为身体的保养是一辈子的事,其他的事情再紧急,也不能以付出身体健康为代价。
本周娱乐活动很多,其实减压的感觉也是很不错的嘛。不需要面面俱到,做自己觉得最重要的事情就好了。工作之外的时间,其实都完全可以支撑3个小时的学习,还可以有两个小时的娱乐,就这样,慢慢坚持下去,不需要每天全部时间都用来学习。
4、本周运动了27.5小时,绝对是一个新的记录啊,原本只要求平均每天半个小时运动,这个月绝对超额完成任务。在家运动都会做HIIT和八段锦,别说,颈椎、肩周炎都好了好多!!而且感觉运动真的没有耽误学习呢,而且运动完再学习会感觉特别专注,特别高效。我一定要坚持下去!
5、罗辑思维:一场不得不发生的政变
这期罗胖最大的观点就是,人在历史的洪流中,其实很大程度上是身不由己的。
李世民的玄武门事变,其实是由他的幕僚们帮助推进,以一人之力,很难去阻挡一个潮流,否则就只能放弃。
但是这样的看法,会不会太低估人的主观能动性呢!当然人不可能跳出一定的历史范畴,但选择权怎么都还在手上吧。所以说是顺应潮流,不如说是自己的欲望被点燃。历史上,不是没有人能够做到,比如孔子,他就是坚持自己的思想,不为任何其他折腰。
李世民如果把道德放第一位,那所谓的潮流也是无法推进他的。当然也不是说必须把“道德”放第一位,意思只是说,这或许也不是不得不,可能也有点正中下怀的意思吧。
6、心理咨询各疗法中,认知行为治疗会比较快速,精神分析则会洞察更加深入,人本在于相信并发掘人的潜力,那种对人的态度。人本主义果然是理念型的,得慢慢去悟,去调整。在相信人的潜能这点上,我也相信,可是人也会生病和犯错,也有使不上力气的时候,所以无论如何都必须相信么?确实如果在人本的环境中,人会得到支持和成长,可是有时会不会太慢了呢?每个流派都有其独特的角度,分不出好与不好,而且暂时也无法确定我到底喜欢什么流派。用的最多是认知行为疗法,因为快速有效。但我喜欢释梦,喜欢意象对话,这是精神分析方向。人本主义的温暖则是我非常赞同的,但我又感觉我做不到,可能是我现在的心态调整的还不够好吧。以后该怎么在这条路更好的走下去,需要好好思考呢。
2、亟待解决的问题
1、马上要考试了,要加快进度。
2、年目标很多书也要加油看,虽然5月份会很忙,既要忙工作,又要忙考试,但考试完就可以看一两本书,还是要抓紧时间。
3、颈椎问题虽然有了很大的改善,但还需要继续保持高度的关注,每天要进行放松,不要复发。
4、早睡早起的习惯又遇到了挑战,需要更多关注。
四、下月工作重点
1、争取考过2级心理咨询师
2、运动20小时以上
3、修改文章
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