一、]重塑自信找原始点
找一件不如意的状态或对自己的否定：遇到困难无法面对，总是逃避
1.本体感觉（3个）
头顶发紧、后背发凉、喉咙发紧、发干
2. 不如意的状态或对自己的否定后，自己内在的情绪感受是什么？
愧疚、失望、紧张
3.隐喻的颜色
黑色
4.探索过往经历中带有这个颜色的事件，记录在下来（从3年前依次往前推，一直倒推到在母腹时的情境，找到0-7岁年龄最小的一个画面，最好用简笔画画出来，效果更好，即找到原始点，作为重塑自信的资源）
创伤原始点：1.5岁左右，直蹬着腿，站在木制轿子里，伸着胳膊拼命向外抓取奶奶手里的食物，怎么也抓不着
二、抽离状态观察上面的场景，确定角色、小小的我的感受以及对自己的评价
1.场景中的角色及互动
场景中的角色是奶奶和自己，奶奶坐在轿子旁边，一手端着碗，一手拿着勺子，给1.5岁的自己喂食，奶奶怕太烫，吹勺子，等凉一点再喂我，我急不可耐地挺直身子，一手扶着轿子、一只手拼命伸手去够，但无论怎么努力都够不着。
2.小小的我感受
着急，迫不及待，饥饿，努力、失望，选择一个最强烈的感觉：失望
3.因这次事件形成的身份层面信念（我是一个什么样的人）
我无能，我再怎么努力也无法得到自己想要的。
4.我的正面意向（想要满足的好处）
我想要通过自己的努力达成目标。
三、重塑自信“六步平衡法”
第一步、抽离出来去看，分析找到那个场景里面都有谁？每一个人都在干嘛？第一步最重要，最终落在，场景里有谁，都有什么人参与，发生了什么事？那个小小的自己坚信了什么？她对自己有一个什么样的评价？
我、奶奶、奶奶给我喂食
对自己的评价：我无能，我再怎么努力也无法得到自己想要的
第二步、抽离出来看，场景里小小的我坚信了什么呀？找到场景里每一角色行为背后的正面意向。
我：在我与奶奶的互动中，我想要通过自己的努力抓取到食物，以满足自己肚子饿的需求，让自己有能力活下来，我想让奶奶快点，可以满足我的需求。
奶奶：奶奶很爱我，担心我被烫着，所以吹勺子里的食物，奶奶想要表达对我的爱。
第三步、更远地抽离到更大的位置上，以局外、隐身人的身份作为观察者，看场景里的每个角色所缺的资源或能力，找到不同的人所需要的能力，把所需要的能力变成一个隐喻，当隐喻与角色结合的时候，生发出一个新的行为来。
奶奶需要的资源是对我的关注，能够关照到我的心情和感受，隐喻是温暖的粉红色。当奶奶能够关注我的急切的心情时，就会笑着对我说：“宝贝，看把你急得，奶奶只是担心太烫了，没有关注到你，对不起，让你着急了，奶奶快点哦。”
我需要的资源是延迟满足的能力，需要有耐心，隐喻是浅绿色。当我具备延迟满足的能力，我知道奶奶是爱我的，奶奶就是专门在家看着我，陪着我，碗里的饼干就是专门给我准备的，我就会非常安静地等奶奶喂我。
第四步、重塑 抽离位置，重新好好看看场景中三个角色都有了新资源之后的场景，看看发生了什么？
我非常安静地坐在轿子里，耐心地等奶奶将温热的水和饼一勺一勺喂到我的嘴里，非常享受有奶奶陪伴在一起的幸福美好时光。
第五步、扮演 结合进每一个角色，去扮演一个刚才看到的样子。每一个角色之后，抽离出来，再进入下一角色。进入小小的自己后，有可能有交流，每一个角色都要结合进去互动交流。
进入奶奶角色，用爱的目光微笑地看着、关心照顾着轿子里安静等待的小小我，一边说：“傻孩子，你是家第一个大孙女，奶奶不亲你亲谁呀”。每喂我一口就扭头笑眯眯地看着我，一边念叨着我的小名“赞娃，真亲，从小就这么懂事，有耐性，长大肯定能成大事！”
我听到奶奶说的这些话，感觉非常温暖，非常安全，感觉自己是被爱的、是重要的，是有人照顾我，是无需自已拼命完全有人可以满足我的需求。吃得肚儿圆鼓鼓的我，一边打着饱嗝，一边挥着给奶奶作揖表示感谢，一边嘴里欢快地叫着“奶奶”，“奶奶”，祖孙俩的笑声遍布小院。
第六步、结合到小小的自己身上去，听到刚才每一个角色与自己的互动，你的感觉是什么，特别想对那个角色说什么呀？在大自然中与这种美好的感觉最匹配的物品是什么(比如，什么花，吉祥物）？带着这种美好的感觉和你的“吉祥物”行走未来人生。
我感觉自己内在非常开心、喜悦、满足、幸福，感受到我是被看见的、我是被爱的，我是重要的，有满满的感动升起。
选择一个最有感觉的：我是被爱的，我有资格被爱！
大自然中与这种美好的感觉最匹配的物品：太阳花，我就是一朵完全盛开的太阳花！
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