失眠是现代人经常遇到的问题，绝大多数人都有失眠的经历，这个过程有长有短，程度有深有浅，有的是终生相伴。
失眠的危害是每个失眠的人都能切身体会的，精神不集中，脾气变坏，免疫力降低，对工作不感兴趣，对生活失去信心，等等。
失眠的人要拥有一次完美的深度睡眠是一件很奢侈的事。
笔者曾经有一段时间也有失眠的毛病，时轻时重，总不能彻底摆脱，最后也就只得接受，并与之和平相处。在此期间，尝试过各种方式减轻睡眠不好带来的损害，努力改善睡眠质量。梳头，泡脚，按摩，吃安眠药，喝鱼汤，中药调理等都做过，都有一定的效果，但都不常久。
失眠在冬天尤其会变得严重，甚至会因此而变得焦躁或者抑郁，发展成精神上的病态，这就是气候变化导致的秋冬抑郁。
在各种缓解失眠的方法中，药物最有效，但副作用也最大，长时间服用会形成依赖性。并且吃药产生的睡眠效果不好，起床后会大脑不清醒，头疼，头昏，思维模糊，会影响生活和工作的质量，
一次偶然的机会，笔者体验到了一种新的催眠方式带来的良好睡眠效果。那就是阳光助眠，或者叫阳光催眠。
多年前的一天，笔者参加研究生考试，正值冬天。那天的天气晴朗，风和日丽。午饭后，在等待下午考试的时间里，笔者坐在校园的草地上，背靠大树看资料。冬日的暖阳，暖洋洋地照射在身上，温暖而柔和。
一个多小时后，开始考试。坐到教室里，接过试卷，还没做几道题，感觉一阵困倦来袭。打了几个哈欠，也没有缓解睡意，反而感觉睡意越来越浓。
这是以前从来没有过的经历，笔者睡眠不好，睡意朦胧的感觉从来都不多，而那天却一反常态，困倦感挥之不去。好不容易做完试卷，睡意也没有完全缓解。
那天回到家里，困倦得不得了，早早就休息了，晚上难得的一夜好眠。
后来反思其中的原因，没有找到其他缘故，只是那天中午晒了两个多小时的太阳。笔者认为，那天的困倦一定是晒太阳引起的。也给笔者一个启发：阳光有助于睡眠。
阳光有催眠效果之前在书上看过，但没有体验过，也不知道怎么进行阳光催眠。那次经历，使我感受到了阳光助眠的神奇效果。
每到冬天，睡眠不好的时候，我会在中午时候出去晒晒太阳。在单位上班时，中午一般都在外面吃饭，我会在12点左右下楼去找一家小吃店，饭后在附近的街道一边散步，一边晒太阳，或者找一个小广场，做下来闭目养神，享受阳光的滋润。经过一个小时左右的日光浴，回到单位躺在躺椅上，很快就能入睡。
多年来，笔者感受到，阳光是最廉价、最健康、效果最好的催眠剂。不需要花钱，也没有副作用，只要有阳光就可以尝试。失眠的人，不妨试一试。
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