亲情

主题是什么？

亲情是我逃脱不了的功课

事件是什么？

和妹妹聊天，聊生活、聊亲子关系、亲密关系……

妹妹是一个反六一对一，最近和女儿、老公的关系都出现了问题，找我聊天，姐妹俩很久没有那么敞开的聊天了，从他身上我看到了亲子关系的纠缠和越位，这个家庭变得渐渐冷漠。仿佛可以预见未来（我的恐惧）。

即时反应是什么?（模式化的自动化反应）

妹妹过的不好，哎，真的是众生皆苦，我要尽我所能慢慢引导他看清问题的本质，逐渐逃出这个怪圈。

此刻身体的感觉如何？

压着，有股厚重的情绪。

内在对话是什么?

亲人真的好奇怪，我对妹妹有投射，我一边希望她过的就那样，反正不能过很好，一边又看不得她过的不好，她过的不好我也挺难过的。

6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）

挺难过的

7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小的时候经常别人经常拿自己和妹妹相比较，包括自己最亲的人，奶奶和妈妈。

发现自己有什么限制性信念？

一定要活得比身边的亲人都好

临在后看到的真相和可能性是什么？

真相是：看到他们不好，背负着各自的功课不能动弹，我也很难过。但是，亲人之间相互比较这个情绪太容易勾到我了，一点骗自己的面具都没有，逃无可逃。当我过的很好时，在亲人面前，这些成就特别“滋养”我的小我，这也是我很多时候恐惧失去的原因吧！这种与亲人之间病态的关系，能让自己感受到存在，我比你好，我可以放松、同情你、借以显示自己善良的一面，我没有你好，我就讨厌！把你当作假想敌打败你……

可能性：回到自己这里，允许别人有比自己好的地方，接纳自己

可调整的回应和选择是什么?

临在的支持妹妹，而不是知道她过的不好，小我显示的那样觉得自己都能看透，略带优越感似的讲解。