《能量日记》Ｄ4

《能量日记》2.0版

主要通过每天肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！

1 ，我肯定自己做的一件事：

（1）准时起床备早餐，早上准时送哥哥上学；路上跟哥哥开心的聊天；

（2）自己一个人去逛服装店，给自己买了3件衣服，逛了2个金店，买了一只戒指；给弟弟买了2件衣服；看了皮肤科，给自己的脚拿了药；

（3）收拾了最后一批冬装，洗哥哥的床罩，打扫了房间卫生；

（4）准时开饭晚餐；饭后陪哥哥打了一会儿篮球。

2，我欣赏家人做的一件事

哥哥：对自己的打卡（体育方面）内容严格执行，今天洗澡快了很多，虽然害怕，但不敢说，会叫弟弟过去陪他，还给弟弟讲了故事。

看到弟弟不懂应对霸凌，直接用书教他 给弟弟讲故事

弟弟：慢慢的意识到自己要9点前入学，叫醒时开心的笑笑，早餐有喜欢的绿饼，特别开心，因为喝了牛奶🥛感觉很饱，没有发脾气，而是好好说，问了妈妈：要不我鸡蛋不吃了可以吗？我太饱了。

很会商量，保持情绪稳定，值得表扬。

认真完成每一项打卡，包括英语，今晚抽卡，抽到盲盒，非常高兴，把戴到的蛋仔卡片分了一包给哥哥。

爸爸：主动接孩子放学，陪孩子打卡篮球，跳绳。

3，今天让我高兴/愉悦的事：能买自己喜欢的首饰；

4，我观察到我的情绪：比较平和，但看到哥哥还是很多不会，就非常容易上火。

5，今天我的收获：能感知到自己情绪好与不好。