思维先行，技巧其后

一个行为的养成需要多久？有人说，只要有意愿，意志力再加上坚持不懈的精神，那么习惯的养成就是自然而然的事。乍一听觉得很有道理，但是转念想想，意志力有消耗殆尽的那一天，而当意愿没有那么强烈的时候，是不是连坚持下去的精神也会消失殆尽呢？

其实，所有行为的养成都需要有一定的策略和方法。正所谓思维先行，技巧其后。明白人类的天性和自身的局限性，凡事进行深度思考，按着正确的方法去做，那么自然能前行地快一些。

最近读了一些关于思维方式、习惯养成的书籍，我发现，能够获得高效产出的人都离不开正确的自我认识，好的思维方式，掌握核心方法这三步。

所谓正确的自我认识就是明白人类的天性和自身的局限性。

很早之前，曾听过一万小时理论和21天习惯养成法，那时候的我天真地认为，一个习惯的养成只需要21天，只要坚持了21天，就能长久地保持下去。直到后来我发现，当一件事违反了人类天性的时候，单纯靠意志力坚持下去就变得十分困难。

拿健身举例。刚毕业工作那会，我就兴致冲冲地办了健身卡，因为体质较弱，所以健身来提高身体素质一直是我坚持的一件事。但那时候习惯还未养成，即使知道健身的益处，但常常一想到在跑步机上缺氧的痛苦和练器械时的精疲力尽，我偶尔会想出一些理由来拒绝运动。

当报了私教，跟着教练系统地训练一段时间后，我渐渐找到了健身的乐趣。每解锁一个新的难度，会让我在其中感受到了挑战性，胜任感和兴奋感。大脑对运动的感受和态度变了，习惯的养成就自然而然了。如今，我已经将运动彻底融为生活的一部分。

由此可见，“偷懒”是人类的天性，当我们转变了对一件事的认识和态度，我们的行为也会从根本上进行改变。当诱惑无法避免，我们要做的不是正面对抗，而是选择绕开它。要做一件事时，我们更应该给予大脑正面反馈。让大脑想起去做时，产生的是愉悦感和兴奋感，这样才更有助于习惯的培养。

认识了人类的天性和自我的局限性，我们还应当树立正确的思维方式。

很多人发现自己在表达方面存在很大的问题，认为自己缺乏一定的沟通技巧。其实，表达不清，很大一部分是由于思维不清晰。几乎不存在思维清晰，而表达不清的情况。正确的思维方式，包括拒绝情绪脑，理性地看待问题和建立结构化思维。

拿前段时间贵州公交车坠湖事故举例。新闻报道一出，各大新闻媒体、头条热搜铺天盖地都是相关信息。但任何一篇爆款无论从标题，内容都没有事实的相关报道，只是迎合人们的猎奇心理，进行无尽的猜测和吐槽。

有猜测司机报复社会阴暗心理的，有同情遇害学生悲惨遭遇的。如果从人们的思维方式来看，这无疑是被情绪脑占据了上风，让我们没法追溯到事件的本源上，去进行理性思考。树立正确的思维方式，首先应当拒绝情绪脑，回归理性，只有在理性的基础上，我们才能进行正确的分析和判断。

其次，我们还应当建立结构化思维。所谓的结构化思维，即是按照一定的框架来进行逻辑思考，这有利于碎片化信息的处理，为大脑减负。这些框架可以是现成的，也可以是生活中我们自己积累的。

例如，在分析一件事时，我们可以按照时间，空间，维度等方面分别进行思考。如时间管理中用事件的重要性和紧急性进行二维分类，习惯的培养中用可培养度和价值高低来进行二维分类。这种利用框架和结构进行分类的方法，能快速筛选和分类各种信息，让我们的思考更有逻辑性和条理性。

有了以上基础，再掌握正确的做事方法，我们的付出和产出之间，就能渐渐达到平衡。

习惯的养成并非一日之功，我们在学习区内不断进行刻意练习，不断根据反馈来进行自我调整，这就是一个循序渐进的过程。不积跬步无以至千里，学会耐心做好每个小事，按着正确的方法努力，我们的努力就不再是低效的。

不要用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰，思维先行，技巧其后。任何时候，只有我们在意识上真正地转变观念，培养正确的思维方式，掌握核心方法，就能更好地指导行为，我们的人生也会变得更高效。