2020年快要结束了，年末总是要总结，然后展望未来一年，并订立目标。无论是否能够实现，流程上反正先走一遍再说，有个仪式感。
相信大家的20201年，都订过如下的目标：
——我要每天坚持锻炼；
——我要每天坚持写作；
——我要每天坚持读书；
——我要每天坚持学英语；
——我要每天坚持与孩子互动；
……
这个长长的todolist是不是有些眼熟，这里面一定有一项是属于你的新年愿望。
可惜，愿望很美好，结果很残酷。往往这些目标都变成了三天打鱼两天晒网，据我的亲身经历和观察，99%的人都没有坚持到最后。短的一两周，长的可能三五个月，超过半年每天如一坚持的人寥寥无几。
包括我自己。只要有一天，就一天没有做，接着这个口子就像毛衣上刮破的一个线头，只要不及时弥补就会越扯越大，逐渐坏掉，这些目标也会后被各种各样的借口和理由慢慢抛之脑后，最终彻底放弃。
问题就出在坚持上。这些看似很容易完成的目标，只要加个时间期限，就会变得非常艰难。我相信只要曾经尝试过的人都知道，哪怕是最简单的一件事，让你每年如一日的做，都变得无比困难。不信，你试试。
其实也不是不可能，只要你把“坚持”变成“习惯”。还在坚持就说明这些事本身不足以对你构成吸引力，你还是属于被动的状态去做。而习惯则不同，如呼吸、如吃饭，你不可能忘记，也不会耽搁，已经成为你生活的一部分，无法或缺。
我问身边的一个多年如一日学习英语的朋友，她说这些对她真没那么难，每天不读一些英文书就难受，总感觉哪里不对，今天这件事儿没做就像是缺少了什么。
我真的挺敬佩她的，说开始做什么就真的能一直做下去。我们还一起探讨过这个话题，如何做才能把一件事变成生活的习惯？
首先，也是最重要的，明确目标。不是那种华而不实的目标，要秉持SMART原则。详细的大家可以百度，大概要求就是目标必须要具体、可衡量、可实现、相关和有时间限制。
比如每天健身并不是一个好的目标，如果换成每天早上7点跟着keep做十分钟运动课程，半年后减掉10斤，这样明显更好。
其实更重要的是一定要想清楚为什么要树立这个目标？也就是源动力一定要想明白，想清楚，动力足够大，否则半途而废是大概率事件。
之后就要扭转头脑中的意识mindset。这事儿无需坚持，只要做了就好，慢慢的养成习惯。
其次，激励与分享。人都是需要动力的，每个月总有那么几天不舒服或想偷懒的日子，这时候就需要内部或外部的激励，及时反馈和督促。如果有条件的情况下，找一些志同道合的小伙伴定期分享、打卡，互相鼓励。一个人总是比一群人更难。
再次，固定时间去做。每天尽量抽出固定的时间去做一件事，这样更容易形成习惯，无论是健身还是读书，清早起床是比较好的时刻。
最后，死磕、逼自己一把。人的本性总是追求舒适，也就是懒惰的，这个时候只有靠强大的意念和野心逼自己一把。
对于绝大多数的人，我们努力的还不够。加油吧，骚年。
网友评论