如何平衡好工作与生活的关系？

如何平衡好工作与生活的关系，这节课有以下三个【知识要点】：

一是 理解关于角色的多种解读。

·二是 理解角色在工作与生活中的序位。

·三是 掌握提升自我价值的方法。

本节课有下面几个经典【金句】：

1. 要做好自己的角色定位，首先要看“我在哪里”，其次要考虑“我面对谁”。

2. 任何一个角色都存在于某一个关系中，所以必定存在某一种相应的价值。

3. 从“我”走向“我们”，才能获得真正的价值与自由。

4. 婆媳关系的罪魁祸首不是丈夫，而是公公。

对本节课进行【精华解读】如下：

人生由多种角色组成，而这些角色有时会给人带来各种困惑，比如工作与生活该如何平衡？面对上司和下属，该如何做好承上启下？老妈和老婆发生矛盾冲突时，该优先考虑哪一方？

前面我们学习了如何从感性和理性的角度来处理好人的内在情绪，这一课时，我们来学习如何处理人外在的各种关系，进而保持工作与生活的平衡。

一、如何理解角色

1、盘点人生中的角色

人生就像是一枚钻石，所扮演的角色越多，生活就越丰富多彩。但不同角色的地位不一样，如果一个人自己最满意的、最重要的和花时间最多的角色是同一个角色，人生就会快乐许多。

相反，如果这些角色不统一就会有很多的烦恼。比如一个人自己最满意的角色偏偏不是自己最喜欢的，或自认为最重要的角色偏偏又没花那么多的时间，或花时间最多的角色却不重要而且还不满意。

所以要生活变得更快乐的办法就是找到自己认为最重要的角色，然后花足够的时间去做到让自己满意。

2、如何认知自己的角色

要做好自己的角色定位，首先要看“我在哪里”，其次要考虑“我面对谁”。因为同样的人在不同的地方，角色会有所不同；而在不同的人面前，也会有不同的角色。

当一个人偏离原来的角色时，另一个人要保持不动，这样对方才能回到自己的角色当中。比如当老公只顾忙工作而忽视家庭的时候，老婆要以妻子的身份提出自己的要求；当下属普遍乱作一团的时候，主管要安稳地站在自己的位置上，不自乱阵脚。

3、不同角色具有不同的价值

任何一个角色都存在于某一个关系中，所以必定存在某一种相应的价值。如果一个人搞不清楚自己在关系中的价值，就会焦虑、紧张。

避免焦虑和紧张，需要问清楚自己：当下我最喜欢或困扰的角色是什么？我处在一个怎样的关系中？我面对的人是谁？我的价值何在？比如在公司中，老板一定要清楚自己对于员工的价值；在家庭中，丈夫一定要清楚自己对妻子的价值。

4、从系统的角度看待人际关系

人际关系中的很多东西是超越人的情绪感受的。因此即便人内在处理情绪的再好，如果没有在外在关系中找到自己的角色和地位，也会有一种强有力的无助感。所以要清晰自己的角色，从系统的角度来看待人际关系。下面六句话有助于全面的看待自己的人际关系：

1）只有站对位置，才能做对事

前面我们学习过一个案例“愤怒的爷爷还是愤怒的孩子”。爷爷和保安吵架实际上是爷爷丢掉了自己爷爷的角色，让内心的“熊孩子”跑出来闹的结果。

2）在关系中每个人的角色由系统决定

比如当一个人被邀请去参加朋友婚礼时，他的角色一定是先宾客后朋友。所以着装一定要稍微正式一点，同时一定要送红包、送祝福。

3）每个人的价值由对方和系统决定

同样在参加朋友的婚礼时，一个人的价值就在于参加各种活动来积极捧场。只有扮演好自己宾客的角色，才能获得大家的认可。

4）价值得以体现后，才会感受到在系统中的幸福感

人们对于自己能够做得好，还被肯定的事总是乐此不疲的。所以在公司里如果有的员工总不喜欢上班，那很可能是因为在公司里总受到否定、挑剔，没有了价值感。

5）当人们追随你的时候，其实是在追随他们心中的真理

人们心中的真理也就是信念。很多人是因为相信所以选择，而不是因为选择所以相信。所以当自己被很多人追随时，要清楚那可能是因为自己刚好符合了别人的信念。因此作为朋友要多关心别人的信念，尤其是要了解对方最痛苦的或最自豪的经历。

6）从“我”走向“我们”，才能获得真正的价值与自由

当人际关系出现问题时，如果人们不太愿意去改变、修正，长此以往就会让自己的内心处于“宝宝”的阶段。只有当一个人放下自我，从“我”走向“我们”，才能扮演好各种角色。一个人也只有具备了成熟的人格后，才能够获得真正的价值与自由。

人最怕的就是在40岁的年龄只有14岁的人格，却是70岁的身体。现代很多人就是这样，脾气像个小孩，但身体像老人那样不爱动。

5、检定自我的角色

要做出自我角色的检定，除了要知道自己在一个什么样的关系中、在这个关系中是什么角色、这个角色对于对方和系统的价值何在之外，还要知道自己需要一些什么能力、要去做什么事以及有什么外部资源可以利用等。

比如钱对于每一个人来说就属于外部资源，所以要想清楚钱能够做什么，能够实现自己的什么价值。如果没有想清楚钱能给自己带来的价值，不要也罢。

二、角色的序位

在工作中面对上司与下属，如何做好承上启下？在生活中老妈和老婆有矛盾冲突时，要优先考虑哪一方？这背后其实就是不同角色之间的序位关系。

1、工作中的序位

在工作中，只有先做好一个好下属，才能做好一个好上司。

比如面对老板做的某一项决定,如果主管严格执行的话，可能会损害到员工的利益，主管该怎么办？要先做一个好下属，所以主管可以在老板面前说：“老板，虽然我不太认同你的观点，但是我知道，你这样做一定是有一个原因的，所以后面的事情我来搞定”。

2、生活中的序位

经常有人问“假如老妈和老婆同时掉在河里，你该怎么办”，甚至有些00后会问“如果你的太太在医院生孩子，医生在问你保大人还是保小孩的时候，你老妈又掉到河里了，你该怎么办”。

这些问题引发了大家对中国家庭伦理关系的广泛议论，因为配偶、子女、父母在不同家庭中的排序是不一样的。参考的答案是：配偶优先、子女第二、父母第三，因为这从整个发展动力来说是最顺畅的。

所以这也说明了中国婆媳关系的罪魁祸首不是丈夫，而是公公。因为公公没有把婆婆看好，婆婆才会跑到儿子家里，跟儿媳妇抢老公。

3、工作与生活中的自我角色定位

在工作与生活中，做好角色定位有四个步骤：第一，先看自己在哪里，是在工作中还是生活中。第二，看看自己面对的人是谁，问问自己的角色是什么。第三，如果有多个角色同时存在，问问自己该如何排序。第四，思考在当下的角色里，自己的价值是什么。

三、自我的价值

角色定位与社会关系的关键点都在自我价值上，所以一个人要认清自我、接受自己的不足，更要肯定并优化自己的优点。

1、自我价值的三元素

自我价值有三个元素组成：自信、自爱、自尊。自信是相信自己有足够的能力去获得想要的价值。自爱是爱惜自己，有自信方能自爱。自爱又会产生自尊，因为尊重自己者也会尊重他人，从而得到他人的尊重。得到他人尊重之后又会得到相应的自信，这样就完成了一个闭环。

2、自我价值不足的外在表现

当一个人自我价值不足的时候，可能会故意做一些事试图让别人以为有价值，或者炫耀一些自认为能代表价值的东西，试图为自己的价值加分。此外，因为自我价值的不足，有些人会喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的价值。甚至有些人还会做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为可以把对方拉下来，跟自己一样低。

3、如何提升自我价值

1）认知自我角色，做到有所为，有所不为。一个人只有知道自己是谁，才会做出跟当下的自己匹配的行为。做了足够多匹配的行为之后，慢慢就有了自信。

2）接受自己，同时肯定自己。没有完美的人，每个人都有自己的缺点，所以要接受自己的不完美。但更重要的是肯定自己的优点，因为当人集中精力去发扬优点时，就会忙的没有时间去犯错误了。

“我不完美，同时每天可以变得更好。我不完美，也有资格得到别人的尊重。我不完美，也有资格得到爸爸妈妈的爱”，经常对自己说这些话，也会对自我价值的肯定很有帮助。

3）尊重自我，言出必行。人只有去做自己认可的事情时，才能充分发挥潜力，并且也不会感到太累。

最后，对本课时进行一下小结：

任何一个角色都有一种相应的价值。检定角色、肯定价值，有助于减少紧张的情绪、改善人际关系、获得自由与幸福感。

要做好角色定位，首先需要分辨自己是处于工作中还是生活中，并根据面对的人来判定自己的角色；如果有多个角色同在，还要做好排序；最后也是最重要的是实现自己角色的价值。

自我价值由自信、自爱、自尊组成。提升自我价值，需要认知自我角色、有所为有所不为，需要接受自己、肯定自己，需要尊重自我、言出必行。