西欧的心理学家做过一个有意思的实验：在给大猩猩观看了恐怖画面后，发现大猩猩的呼吸和心跳的频率，以及血压都有了明显的升高。它们在生理上表现出烦躁不安，记忆力和注意力都明显下降，这些现象很像人类在高原缺氧地区的反应。后来，心理学家就把个体面临恐惧、高压、突发事件时的心理称为高原效应。
细想一下，我们在面对特别在意的重大事情时，或是挑战有难度的工作时，往往都会出现心情烦躁、紧张焦虑、呼吸急促等情况，这其实就是高原效应。轻度的高原效应是有益的，能增加个体的兴奋度和反应敏感度，但若高原效应过于严重，就可能无法正常发挥出自己的能力，很难顺利地把事情做好。
要缓解高原效应，有一个不错的办法，就是充分利用“最佳表演时间”，以此进行暗示。所谓“最佳表演时间”，就是在心里默默地演练即将要面临的情境，通过积极的心理暗示，想象自己接下来要面对的不是让自己感到有压力的分数、人物，而是欣赏自己的观众。即将要登台的你，一定可以展示出最好的一面，我们的表演不是为了要得到对方的肯定和掌声，而是为了展示出最好的自我。
说到底，这种方式就是暗示我们，别太看重结果，多享受过程。每个人的潜意识里都存在着一定的表演欲，“最佳表演时间”就是把这种欲望无限地放大，继而克服和抵消高原效应带来的负面影响。
—摘自《心理学入门》
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