习惯养成遵循最省力法则

詹姆斯.克利尔《掌控习惯》摘录9：P124-127

1.我们真正的动机是贪图安逸，怎么省事就怎么做。

2.精力是宝贵的，而大脑的设定就是尽一切可能保存精力。

3.人类的天性就是遵循最省力法则。

4.在我们可能采取的所有行动中，最终被选择的行动一定是能以最小的努力获得最大价值的那一个。

5.要让你的习惯变得简单至极，只有这样才能让你即使不喜欢他，也会坚持做。

反思：

1.人类的天性就是贪图享乐安逸，所以新习惯的养成也要顺着天性来。要让习惯的开启，毫不费力或最省力。微习惯的原理就是将行为启动的难度降到最低，使任务简单到一定可以完成，比如运动1分钟、冥想1分钟，日更100字等。同时，人们还要从每天的行为中获得开心快乐，可以是精神奖励，也可以是物质奖励。比如，每天打卡返金币、发现自己些许的进步、从中获得成就感等。

2.以最小的努力获得最大的价值，是人们一直追求的。特别是那些学霸们，他们不断地尝试各种学习方法，然后找到最适合自己的学习方法。随着学科内容和难度的变化，学霸们不断迭代升级自己的学习方法。所以，学霸们往往不是最努力的，但成绩却非常优秀的那群人。这就是以最小的努力，获得最大的价值。费曼学习法就是一种非常高效的学习法，当孩子把难题或错题讲给你听的时候，就要把相关的知识内容从大脑中系统地提取出来。此时，他的大脑是高速运转的。为了给你讲明白，他的主观能动性被充分地调动了起来。所以，让孩子给你讲题，这比高额费用的一对一辅导更有效。