游泳后汗蒸

       今天游泳后汗蒸了半个小时。

      汗蒸的好处：

1   促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助老化及残留在细胞中的废物排出，从而使皮肤更加白皙细腻。

2   汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时。而且汗蒸不会肌肉酸胀，也没有节食减肥的痛苦，是懒人减肥的最好方法。

3   促进排毒：游泳后在汗蒸房里面呆40分钟左右，有足够的时间让人体慢慢接受它释放出来的负离子、亚离子等元素，帮助身体更好的排出毒素。

4  舒缓紧张的精神：帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环，舒缓神经紧张、失眠头痛等等不适症状。缓解肌肉酸痛。游泳后人体出现肌肉劳损，乳酸堆积出的情况都可以在汗蒸中得到缓解。

        汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

       汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中渗导致毛囊扩张。

      湿蒸一般45°C，呆的时间不宜超过15分钟，韩式汗蒸可以蒸40-60分钟。