有人说23:00以后睡觉算熬夜，有人说00:00以后睡觉算熬夜，其实只要有正常的作息习惯，就不算是熬夜。
举个例子，你每天习惯晚22:00睡觉，突然有一天打破作息，晚上00:00才睡，这才是熬夜。
有一种说法是：每天能够保持8个小时左右的睡眠，无论几点睡觉，都不算是熬夜。
（可是谁能睡够8小时，请举手😂）
所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
在人类的身体内，约有37兆2千亿个细胞。
为了维持机体的健康运转，它们各司其职、井然有序，直到持续熬夜，打破原有的平静。
人体接二连三地打哈欠，大脑出现“宕机”现象，这就是“立即睡觉”的警告。
持续熬夜的话，交感神经高度紧张，大量分泌的肾上腺素告诉身体各器官：“我们处于危机状态”。
此时，大脑神经元工作超负荷、处于低效状态，表现症状是迟钝！
想要启动“自清洁”模式，却因机体处于清醒状态，不能激活脑脊液，看来只能等待机体进入睡眠状态了...
在等待过程中，大脑供氧不足，请求红细胞供氧中心——肺部的支援。
肺部客服代表积极回应：“已调用一切资源，但是人手紧缺，并且夜间血管粘稠，路不好走，运输效率着实有限”。
说完，她回头看看红细胞大军，叹了口气...
只见“闪送员”们没日没夜不停歇的奔走，筋疲力尽、双腿瑟瑟发抖，毫无士气可言。
一波未平一波又起。
口腔部呼叫大脑总部：“口腔黏膜细胞发炎，预计不久后将阵亡。”
口腔溃疡直接烂掉，直接的后果是真皮层受损。
肺炎链球菌乘虚而入，发起一波攻击...
如果进攻成功，它们不仅会引起肺炎，还会得寸进尺占领“脑膜”高地。
免疫中心接到信号后，请求T细胞支援，T细胞全力追踪入侵的细菌，一场火力十足的战争开始啦。
城门失火殃及池鱼。
为了让“战士们”集中精力战斗，后勤部做出了巨大牺牲。
肾上腺素促使血管收缩压升高，血压达到最大，心脏超负荷运行...准备发布急性心源性猝死公告。
机体进入永久性睡眠状态...
在这个快节奏的生活里，迫不得已熬夜的话，请记得尽量降低熬夜带来的伤害。
如果知道自己晚上要熬夜，可以在当天抽空睡个午觉，养足精神；
晚餐不要吃太多东西，深夜饿了时，吃一顿宵夜（粥、牛奶、面包片等）给机体供能，拒绝冷冻、甜品及其他具有刺激性的食物；
每隔一小时左右洗一次脸、去趟厕所，因为每次起身都可以做运动的机会，比如活动颈椎、俯卧撑、甩臂等。
保持室内通风，偶尔走到窗边呼吸一下新鲜的空气，并远眺10分钟，放松眼睛和大脑。
当然，这些方法都是不得已的补救之法，能不熬夜就别熬，真心建议大家认认真真睡觉。
最后，祝年纪轻轻、熬大夜的我们平安~
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瓷然说
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