Mark: 周末半马完成～（154）
早上下雨，和邻居跑友们约了去天空之城跑步，那边也有几个跑友在等我们一起跑。
原本计划跑个30Km的，还没跑到一半发现自己体力不行，右大腿后部一根筋有抽痛感，不知道是不是髂胫束旧伤复发了。跑到23Km我提前下车了，今天母亲节不能太累着自己了，郑Sir和小白他们继续跑。
郑Sir是警察体力好跑的快，我们觉得理所当然。
小白是新加入我们不久的邻居跑友，我们都被她的“小白”名字迷惑了，根本没想到她是个“练家子”，是个谦虚低调的大神。第一次和我们一起跑30Km，她说跑不了就骑车给我们移动补给，第二次她和我们一起跑完30感觉还可以，今天和我们一起跑，一直往前冲冲冲，把我心率都拉到160了，比平时比赛心率都高！小白这个大神就像跑友们说的: 扮猪吃老虎，不愧是大厂出来的领导层。
开心的是近期我们停滞不前甚至越发倒退的小分队又多了一员巾帼猛将！
还有这周新加入的大小姐，跑步劲头十足，这周例跑考勤一次不落，比我勤快多了！今早还特意到我们跑步的地方来看我们给我们拍照。
一大早教练发来好消息，今天良渚越野队万米测试赛，我们跑团的女将们包揽了女子前三名，蒋村跑团去良渚踢馆了哈。
真开心看到周边越来越多的邻居妈妈们加入我们一起，在跑步中释放压力、找到快乐，发觉新的自我。
不知是不是和最近睡眠太少有关，还是跑步能力确实下降了，最近没什么时间跑步，跑量也很少。儿子连续两晚去医院输液，输一次液五六个小时，都是半夜一两点才回来，我也就睡得很晚。昨晚只睡了三个小时，近一周的平均睡眠时间也只有四个半小时。我最缺的大概是充足的睡眠时间，希望今天母亲节能有时间补一觉。
祝愿所有的母亲节日快乐！有自己的爱好、如愿的美貌、每一天都过的充实又快乐！
我们是母亲，首先是我们自己。
尽管孩子与工作的生活占据了我们的大部分生活，但却不是定义我们的全部。
至少，在清晨中迎风奔跑的我们，只是我们自己。
凝飞早练晨读20240512家庭教育心理学习分享——12-14岁，初中阶段：多陪伴青春期的孩子，比想象中更需要父母
对很多家长来说，一提到青春期的孩子，就有无数的抱怨：
“敏感、叛逆、难管、不和家长沟通，动不动就离家出走……”
但事实真的如此吗？青春期就是孩子一切问题出现的根源吗？
并不是，教育专家陈瑜就曾说过：
“不要把孩子的问题甩锅给‘青春期叛逆’，不是每个孩子到了青春期都必然要叛逆的。
如果他的个人成长没有被压抑、内心需求得到了充分满足，他与教育者建立了良好的沟通机制，那他还有什么叛逆的必要呢？”
《解码青春期》一书中写到：
“在青春期，身体和心灵的突变就像一场剧烈的风暴。
每一个看上去叛逆、难以接近的孩子，都需要父母强有力的支持。”
即使他们表现得再坚强、再高冷，也不过是面上的伪装，他们的每一次远离，都是为了靠近。
父母一定要明白，青春期的孩子，比我们想象中更需要父母。
只有父母给予他们足够的耐心、理解和陪伴，才能赢得他们的心。
作家饶雪漫说过：
“陪伴是对孩子最好的教育，教育不过是不同方式的陪伴。”
面对青春期孩子，父母陪他们做好这3件事，才能帮助他们度过这个危险时期。
1. 学会控制情绪。
能够控制情绪的人，才能掌控自己的人生。
父母应该教会孩子面对自己的情绪，无论是厌学情绪，还是焦虑、抑郁等负面情绪，找到情绪产生的根源，积极的去应对和解决。
2. 锻炼抗压能力。
初中的压力虽然大，但还没有高考那般巨大。
在这个时候培养孩子的抗压能力是最合适的，教会他面对失败，不惧挑战，只要努力了，即使不成功也是一种成就。
3. 懂得处理感情。
青春期春心萌动很正常，父母若是过度干预，反而会促使孩子为了反抗父母去早恋，影响学习。
父母可以和孩子好好谈谈，告诉他早恋的危害，让他明白最好的感情是双方共同努力去达成目标，若是能考上同一所大学，再谈也不迟。
网友评论