今天心情还是不错的，虽然白天很焦虑，无法心静下来。
我知道这种焦虑是一种社交缺乏导致的自我贬低，我需要时间来行动。晚上和妈妈一起出去散步，心情也很好。
不过晚上回到家，爸爸也让我很烦，直接轻视的眼神惹恼了我。
开心的事情：
今天去了很多场合，我想多去一些场合果真让自己的心情变好。
晚上爸爸虽然跟我吵架，但是我也能理解他的情绪，而且我能控制自己的情绪没有爆发，这是一个进步。
晚上去了健身房，我似乎将注意力放在了自己的相貌上，其实我明白，我不需要以相貌为前提来和他人沟通，我只要知道我保持微笑和友好就可以了。
我的相貌是美好的，我不需要得到他人的认同，我只要负责友好就可以了。
每个人都有自己的相貌，都应该得到尊重。
思考：
如果我陷入了焦虑，不要对自己失望，我接下来可以打破尴尬或者避开尴尬的局面，然后闭上眼睛来想象他人与我友好沟通的情景，不要去想相貌的问题，更不要到镜子面前去思考自己的相貌，错误的思维逻辑必须及时停止。
晚上和爸爸吵架，我知道我有苦需要他人理解，不过他人不一定会知道我的苦，我只有很好地与他人沟通，才能使局面变好。
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