不小心闪了腰

多年前，家人因弯腰抱孩子不小心闪了腰，一同事因上班时打了个喷嚏就把腰闪了，两人当时痛得根本站不直，又因事后处理不当，现在闪腰部位落下旧患、后遗症。一直对这两件事印象深刻，所以每当弯腰提重物都特别注意。腰部是身体的一个重要部位，起着支撑身体的作用，当然腰部也是一个比较脆弱的部位，也会出现一些意外，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰，有的人仅仅变换体位，像弯、伸个懒腰等，甚至用力咳嗽，也会闪腰。轻的时候就一点点痛，严重时站都不能站直。

上周末午睡醒来没多久，我去找东西时稍微的一弯身，突然感觉腰下右侧某个点一阵闪麻，坏了，腰闪了，本来有点迷糊的头脑一下被惊醒，身体也条件反射地僵硬住，因为不知道是否能站直，等稍微冷静下来，我才慢慢地尝试抬起身体，还好，能站直，除了再弯腰时会痛，感觉伤的不算厉害。以为站直时不太痛就无大碍，特意伸展几下还去慢跑了5公里，结果当晚和第二天痛得心里嗷嗷叫。现在回想还有点后怕，跑步时应该加重了伤势，没常识真可怕啊。幸好家里有个电磁波治疗仪能及时对受伤部位进行热疗，配上好的休息，过几天就好多了。轻微的闪腰，一般休息两三天或一周，多数会自然康复。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医了。

闪腰往往是在不注意的情况下出现，在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作，由于本身稳定结构不好，就会出现闪腰。这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应。因此，平时注意保持足够的运动量可以避免闪腰。难怪一健身的朋友知道后忍不住说我，你的核心稳定不够啊，普拉提少练了吧？！

闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。治疗习惯性“闪腰”，要尽量减少腰部活动。急性发作时，用手法推拿、按摩、使椎旁肌得到松弛。使用腰围制动，训练和鼓励患者进行持久的腰背功能练习，增强肌力和腰椎的稳定性。平时要注意减肥，防止过剩的脂肪积在腹部，以减少对脊柱前凸的拉力。我们平时还应该注意多做运动，这样可以有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌。 极少数人如上述治疗不能奏效的，应考虑手术治疗了。