本文由Coach8国际教练学院黄欧教练 投稿，如需转载请联系后台
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人生是一场只有一个终点的马拉松，你是想一个人孤独地奔跑，还是想有个人在你身边“陪跑”——
当你迷路时，帮助你找到正确的前进道路；
当你力气不足时，给你“补给”；
当你跌倒时，给你一只手可以拉一把；
当你达到阶段性里程碑时，为你庆祝......
教练，就是在人生赛程中你身边陪跑的人。
虽然教练不能替代你“比赛”，也不能背着你跑，因为这是你自己的人生。但他可以帮助你跑得更有技巧、更快、更轻松、更有勇气、更快乐、更有智慧、更有意义。
就像对于每个人来说，人生马拉松的主题都是成长。而成长分为三个层次:
第一层次是“不知到知”
第二层次是“不会到会”
第三层次是“不敢到敢”
在每一层次的成长中，教练都能起到重要的作用。
“不知到知”的层次，不仅包含对知识、常识的不知到知，还包含对自我的不认知到认知，而对自我的不认知到认知是个人成长的核心基础。
美国NLP专家罗伯特·迪尔茨的逻辑层次将“自我”分为六个层次，即下三层的环境、行为、能力和上三层的信念/价值观、身份、精神。
当一个人将自我的六个层次都认知得非常清晰时，他才能做对自己和超越自己，实现更好的成长。自我觉察则是认知自我的推力。
人的大脑中有两套系统，即系统1和系统2。系统1的运行是无意识且快速的，不怎么费脑力，没有感觉，完全处于自主控制状态。系统2则是理性思考，比系统1慢，能耗高，偏理性分析。
日常中绝大部分时间大脑都处于自动驾驶模式，即系统1的状态下。所以，进行自我觉察时，大脑不自觉地首先调动的是系统1，在系统1的模式下只能认知到“已知”的自我，无法认知到“未知”的自我。
此时，觉察者的感受是思绪像一堆乱麻理也理不顺或者感觉有更深的东西但怎么也看不清。
这个时候，有教练参与的话，教练会通过提问、反馈、创造空间来帮助觉察者调动系统2，从而更加深入、全面、创新地认知自己。
真实案例
有个客户说跟父母相处总是很容易产生情绪，想找到原因。
在约谈过程中，我发现Ta与父母相处的时候，不像是父母的孩子而像是父母的父母。
于是。我反馈给Ta。Ta一下被这个反馈冲击到了，开始调动系统2进行思考。
Ta详细回顾了与父母的相处模式，发现自己确实是以父母对孩子的身份在与父母互动，于是，找到了产生情绪的根源。
“不会到会”的层次，是通过行为实现的，只知不做是不可能从不会到会的，只有落到行为上做出来才是真正的会，但也并非知道了就去做那么简单。
从不会到会，所处的位置不同（如下图），会的成功几率也不同，越靠近1的位置越容易成功做到，越靠近6的位置越难做到。
如果只是“我想做”，那只是有个想法而已，那他离真正做到的距离就还很远。可能一想到过程中的困难，就连“我想做”的想法都没有了。
相反，如果处在“我要做到”的位置时，有非常强烈的要做到的愿望，就会想尽办法、寻找一切资源、克服所有困难实现目标。
教练则会根据客户的表达，判断客户所处的位置，再根据客户所处的位置采取不同的策略帮助客户激发内驱力、意愿、找到行动的方法并排除阻碍走向行动，拿到结果，实现从不会到会。
发生在我身上的“不会到会”正是这样实现的。
曾经想陪伴孩子阅读，从有“我想做”的想法开始三年时间我都没有走向行动。最后，找教练进行了为期五周的项目教练。每一周都通过探索行动阻碍的因素、排除阻碍的方法、如何具体行动，将行动落实并拿到结果。
第一周，发现走向行动最大的阻碍因素是我一直以妈妈的身份与孩子互动，责任驱使而非自身的兴趣和快乐驱使，每次与孩子互动的感受都是强迫自己完成任务、累。
排除阻碍的方法是以独立个体的身份与孩子互动。行动是实践这个方法。拿到的结果是以独立个体与孩子互动时感到很自在和快乐，开始愿意陪孩子阅读。
第二周，拿到的结果是可以做到不同场景下以不同身份与孩子互动以及陪孩子阅读不再有负担感。
第三周，是孩子开始承担起阅读的责任，主动要求我陪他阅读。
第四周，是当看到孩子慢慢养成阅读习惯后我想要得更多，但经过深入的自我探索后，选择舍弃一部分想要，给自己和孩子更多时间和空间。
第五周，是孩子阅读习惯养成。
最宝贵的则是通过五周的行动，从不会养育孩子到会用匹配孩子和自己特性的方式养育孩子。
然而，当我们把不知的知道了，不会的也学会了，就能实现人生目标吗？
大部分人都有徒有满脑知识和一身技能却一事无成的感受吧！
因为内心还有一个最大的心魔——“不敢”，所以，最深层次的成长是“不敢到敢”。
从“不敢到敢”的钥匙是勇气，根据霍金斯能量等级的划分，正负能量的分水岭就是勇气，而绝大部分人日常80%的时间都是处在负面的能量状态当中。
能量也遵从吸引力法则，一直处于负面能量状态，吸引来的人也是同样处于负面能量状态的，因此想要身边围绕着正面能量状态的人，首先自己就要处于正面能量状态中。
勇气则是走向正面能量状态的第一步，有了勇气才敢将满脑知识和一身技能使出来，从而拿到正面的成果，建立信心，有了信心才会走向满意、主动、宽容，随之走向更高的能量层级。
我自己学习和实践教练的过程中，一直有教练陪伴我，帮助我不断探索自己、看到自己的不敢、冲出不敢走向行动，深切体会到勇气的力量，也实现了一个又一个不敢到敢的突破。
01
营销自己
最先突破的是营销自己。
刚开始学习教练时，想要接到教练约谈的订单，就需要在同学群中向大家营销自己。
当看到同学们的营销都非常精彩，个个都履历漂亮、能力出众时，我不敢营销自己。被老师推到台前，我也没敢介绍自己只是说了为什么学教练，幸运的是也有同学主动给我下单了，这让我有了很大的勇气。
第二次有机会营销自己的时候，我大胆地介绍自己的经历、掌握的技能、获得的荣誉，得到了大家的点赞和更多的下单。
在这之后我进一步突破，开始向外面的朋友、同学、陌生人营销自己，并获得了真实客户、做助教的机会、合伙创业的机会。
02
写作突破
第二个大的突破是写作。
从小我的作文成绩就不好，我一直认为自己不擅长写作，也从来没有写过正式的文章发表到社交平台上。机构邀请我写作发表在机构的公众号平台上，我内心第一反应是我做不了，第二反应是我想做。
带着想做的愿望我决定尝试。
当然，从完全不敢直接走到行动是不太可能的，行为反映出来就是拖延，拖延了两周之后我有了放弃的念头，但内心还仍然有渴望。
我找到教练进行了一场约谈，通过约谈我看到了内心渴望的强烈、迈出第一步的冲劲和第一步如何做的方法。我写出了第一篇文章，成功发表在了平台上，获得了很多的嘉许。
相继第二篇、第三篇文章的发表，我知道我可以、我敢写了。
于是，我就给自己定下一个目标：至少连续一年的时间里，每周输出一篇文章发表在平台上。然后，一直写到现在，文章每周输出，平台也每周二定期发表；成为了3-5月的新晋级达人，收到了平台奖励的礼物。
随着输出的增加，不停有人来问我是如何做到的？这些正反馈给予我很多力量继续向前。
其实，我还有很多其他的突破，比如大胆谈钱、主动争取机会、向上级提需求、主动修复与朋友的关系等等都实现了不敢到敢。
一个个不敢到敢也让我的能量得到提升，随着自己能量层级的提升，也吸引来了更多积极、正能量的人，彼此报持，共同前进。
教练的陪伴带给人最大的价值是在人生这场马拉松赛程中，始终知道当遇到困难或者被卡住的时候，有一个可靠、可信赖的渠道能够帮助自己找到答案或者解决办法，并且无论是因失败而低落时，还是因成功而高兴时都会有人陪伴在身边接纳低落或庆祝成功。
于是，就有了一份笃定和勇气，不再畏惧任何的困难和挑战，敢于不断突破自己，吸引更多同频的人，获得更多优秀的资源，实现人生目标和梦想。
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