喝醋能够改善睡眠，你听说过吗？不过要是真的这样，山西的同学估计是全国睡眠质量第一了！对不对？哈哈哈！
喝醋真的能改善我们的睡眠吗？如果能，该怎么喝？又该喝多少？今天睡法君来为大家科普科普！
喝醋有助于改善睡眠？
中医认为醋，味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲。而且酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。
专业医师认为多摄入食醋有助于改善紧张性睡眠障碍。
什么叫紧张性睡眠障碍？是指人体长期处于紧张状态下，遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积。一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。
比如很多人在遇到重要事情时都会出现紧张情绪，茶饭不思，彻夜难眠的情况。
醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，稳定情绪，改善睡眠质量。
喝醋改善睡眠，
那该喝什么醋？
醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。
需要注意的是，轻度失眠者可以尝试，但有胃炎、消化道溃疡的患者谨慎服用。因为体内酸性物质过多，会加重病情。
该喝多少？
梁东辉认为：“喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，用温水稀释后再喝，喝完后别忘记漱口。
患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。”
热水加醋泡脚
也能改善睡眠
对于不爱喝醋的朋友，也可以用食醋泡脚的方式，睡前用50克生姜煮水，煮沸后加食醋（100~150毫升）倒入盆中泡脚，能促进机体的血液循环、消除疲劳、帮助入睡。
由此可见，喝醋对紧张性睡眠障碍是有效果，每天一匙即可，不过患有胃溃疡和体内胃酸过多的朋友就不要尝试了。
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睡前用白醋泡脚可以消除疲劳
醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
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改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
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促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。
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睡前用白醋泡脚可以治疗睡眠障碍
每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
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