这道菜包饭的灵感来自于韩亚航空的飞机餐，图三是之前飞机餐后带回的介绍，一直保留着。
牛肉烧烤片一盒，三明治机煎三～六分钟，夹出用硅胶刷 刷一面自制酱料，摆盘。三色糙米饭，生菜叶洗净沥干备用。
自制酱料：潮汕葱油，沙茶酱，一小把Cajun粉，一点点纯净水调匀。
因为熟知每一种调料的味道，所以确信很好吃，事实也是如此。
今天把带皮鸡腿排分装冷冻，荷兰黄瓜清洗冷藏，荞麦面100g/份 分装冷藏。
减重计划顺利进行。
每顿饭都用心制作，吃好吃饱。耶！
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