1、睡前2小时泡洋甘菊、薰衣草、百里香茶配酸樱桃
2、喜马拉雅盐灯+Weightless催眠助眠音乐
3、镁盐精油足浴(镁盐+薰衣草精油)+三次478呼吸法(吸4秒屏7秒呼8秒)+3分钟冥想+3分钟全方位按摩+助眠神门穴(无名指下延至手腕凹陷处按压10次)
4、睡前清盘(记下第二天工作+回想今天最好的三件事)
我认为睡前清盘应该是一个比较好的方法。喜马拉雅盐灯会释放出阳离子。可能这和香薰的作用差不多。
就像我们看书时，最好也伴着香薰，这样心里和气味都比较好
1、睡前2小时泡洋甘菊、薰衣草、百里香茶配酸樱桃
2、喜马拉雅盐灯+Weightless催眠助眠音乐
3、镁盐精油足浴(镁盐+薰衣草精油)+三次478呼吸法(吸4秒屏7秒呼8秒)+3分钟冥想+3分钟全方位按摩+助眠神门穴(无名指下延至手腕凹陷处按压10次)
4、睡前清盘(记下第二天工作+回想今天最好的三件事)
我认为睡前清盘应该是一个比较好的方法。喜马拉雅盐灯会释放出阳离子。可能这和香薰的作用差不多。
就像我们看书时，最好也伴着香薰，这样心里和气味都比较好
1、睡前2小时泡洋甘菊、薰衣草、百里香茶配酸樱桃 2、喜马拉雅盐灯+Weightless催眠助眠音乐 3、镁盐精油...
这段时间，几手每天晚上睡一觉醒来后，都会进入失眠状态。 经常是晚上一点多醒来，躺在床上翻来覆去睡不着，无论是数羊也...
微醺，现在都要靠睡前喝一杯助眠了
据说睡前喝杯牛奶能助眠， 亲测后发现，助不助眠不太清楚，但是，确实能增加夜尿的几率。 对比过去N多年的经历后总结，...
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本文标题：睡前助眠好习惯
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