睡前饮酒，不是助眠，而是类似于轻度麻醉状态。

《我们为什么要睡觉》读书笔记

睡前饮酒，不是助眠，而是类似于轻度麻醉状态。

许多人都认为，睡前喝酒，不但可以让我们缓解压力，还能帮助我们更容易入睡，甚至一整夜好眠。

然而，酒里面的酒精，它在药物分类上属于镇静剂。

它会让你的大脑，即前额叶皮质会受到镇静作用，因为大脑的前额叶区域，有助于我们克制冲动、控制行为。所以，酒精首先使这部分停止运转，让我们“放松”了，变得更不拘束，更外向了。

随着时间的推移，酒精让大脑的其他部分镇静下来，陷入一种类似麻醉的状态，这时，你逐渐感觉到迟钝。能维持清醒的欲望和能力正在下降，更容易失去意识。所以，这种麻醉不是睡眠，是让你不清醒，但不会诱发自然的睡眠。

酒精会让睡眠碎片化，酒后的睡眠是不连续的，也缺乏修复效果。

酒精，不但会破坏我们的睡眠，而且对身体也有危害。如果有睡眠障碍的，想要用酒助眠的，只会让睡眠越来越差。

要想改善睡眠，可以睡前进行冥想、泡脚或者放些助眠的轻音乐。