有关研究表明，即使你每天能够坚持锻炼一小时，但其他大部分时间都以不良姿势坐着学习或者办公，那么健身所带来的益处，就会被抵消。
站姿书桌的益处与体育活动类似，能刺激大脑活动和血液循环，荷兰的一项研究指出，连续做40分钟都会增加患糖尿病风险。
在久坐时经常变换动作，可以促进血液循环，避免局部麻木，不过这并不能代替运动。
真实情况是，如果缺少运动，就会增加运动能力，减少和体重增加的可能性，还会导致疲劳和损害健康。
记住，哪怕是有规律的锻炼也难以抵御久坐的危害。
做的三条黄金标准：
1、保持良好的脊柱形态2、每做20~30分钟起身活动一次3、每天进行10~15分钟的身体维护。
每坐30分钟起来活动2~5分钟。今天在康复审方室，我用手机闹钟定时30分钟响，上午铃声响起，就模拟跳绳三分钟。
在康复审方室上班，碰到周一周二周四周五力量训练日，在每办公坐30分钟闹钟响起之后，做3~5分钟的力量训练，把大部头训练时间拆散拆零，在每次的3~5分钟内练一个动作，每一个动作做2~3组，每组10~15次。
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本文标题：2019-02-10运动方式方法。
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