首因效应：刚开始记忆时，人的记忆效率会非常高，但随着大脑吸收的信息越来越多，它开始逐渐走神，效率就会降低。
近期效应：快要结束时，记忆效率会再度提高，大脑会告诉你该记的东西快完了，它会立刻觉醒。
eg.回家起初一路绿灯，但最后3个都是红灯，回家被问起一路如何，你会觉得一路都是红灯，甚至觉得一天都非常糟
冯·雷斯托夫效应：个性化的东西最容易被记住，比如人或物与周围事物形成强烈反差。
首因效应和近期效应之间有一段陷落带，注意力水平会严重下降，一种解决方法是重复；再就是加入幽默或出格的信息，刺激大脑保持清醒。
艾宾浩斯遗忘曲线：必须在记忆过程中和结束时立刻复习，在一段时间内重复一定次数，最有效的复习时间点是一天、一周、一个月和六个月后
助记符：创造意群能简化学习内容，可以去网上搜索首字母缩写助记口诀，把信息变成有意义的符号、图形、文字或短语。数字联系难忘的事件，出生年份、年龄、计数系统，比如11秒百米跑成绩
记忆宫殿：基于轨迹记忆法，将心中的形象与实体位置联系起来建立线索，把熟悉的空间作为视觉形象的记事本。
人类记忆视觉化图片的效果胜过抽象概念，可以结合巩固概念的歌曲配合肢体动作，编故事也是理解和储存信息的重要方式
祖先没有记忆人名或数字的需要，但记得住怎样找到回家的路，知道在哪能收获食物，这种记住位置和样貌的视觉和空间记忆能力与生俱来
创造便于记忆的视觉图像，代替想要记住的关键条目，对看似乏味难记的概念进行压缩简化，激发感官建立更多的神经联接，越容易回想
以古怪又不失逻辑的方式将事情分类记忆，通过充满趣味、富有创造性的想象，让视觉、听觉、触觉易于唤起内容，令记忆更有意义
练习准确的从不同角度素描一个物体，玩3D电脑游戏，复原3D拼图，丢掉GPS导航，用地图指路都能提升空间技能
经常拆东西又装好的孩子有很强的空间认知能力，热衷灌篮而想象把球从球场投入篮框的孩子也是如此
eg.Bellingham：belling ham摇晃套着白色火腿的铃铛
Sokolowski：sock on a low ski放在低处滑雪板上的袜子
Esposito：expose a toe脚指头露了出来，破了洞的袜子
将信息转化为最容易记住的形式，每两位数字编码为一对有意义的字母。
提高记忆的关键在于想象和创意，不必试图让非常规的联想有实际意义。
将不相关的信息变成图像、编成故事，动用感情、感官和逻辑建立联系。
联想不是简单、一维的，动用的感官越多、想象越具体，印象就越深刻。
用自己做主角会感觉更真实，置身故事中也会对所发生的一切产生感情。
加入感情的记忆更牢固，带来感受和情绪反应比细节更能激发记忆潜能。
注意故事的顺序，加入情感因素形成情绪以后，其他感官就会发挥作用。
所想象的东西可以出奇、古怪，但要尽量合理或理论上可能，符合逻辑。
已证，神经系统不能分辨什么是真的、什么是想象的，欺骗自己很容易。
地点就像记忆中的锚，可以成为回忆往事的参照点。
每张扑克代表一个熟悉的事物或人，将人、事和地点联系起来。
一个人物结合另一个人的特征，赋予职业、性格、特点和行动。
eg.AE+ES剪刀手爱德华：爱因斯坦在理发；+施瓦辛格：贝克汉姆在举重
起初分为三类：人和动物、交通工具、地点，但换了顺序就难以切换场景了。
后来不再用卡片代替地点，只使用确定的场景，把人和物放到位置上。
路径记忆法：只要位置按自然顺序逐个呈现，就可以建立稳定的联系。
记忆桩必须熟悉到不需要思考下一站是哪里，应当与它有明显的互动。
多设计几种有明显差异且有趣的路径和记忆桩，轮流使用，避免混淆。
链条记忆法：过去的经验帮助你找到两个概念之间的联系，讲完一个片段就会自然而然的勾起下一个片段。
语言能唤起记忆，快速浏览词汇看看能引发什么联想，尽量感受所想到的形象、念头、情绪和感觉等。
练习时会想到以前的经历，包括去过的不同地点，见过的形形色色的人，以及这个过程中听到、看到、闻到、摸到和尝到的不同事物，由此引发情绪。
每个人都会对自己的人生经历进行分类，一旦自由联想，记忆会把你带到莫名其妙的地方，迅速在毫无关系的事物间建立牢靠、清晰的联系。
熟悉的房间承载大量回忆，与个人传记般的情境记忆有关，随着回忆内容的不同，对整个房间的感情也会随之变化。
eg.提到“草莓”，脑海里就会浮现鲜活的图像，说不定还能尝到味道。
用鼻子闻闻是什么气味，外面有小颗粒吗？是刚摘下来的还是刚洗干净放到碗里的？
也许你会回想起参加某次野餐时吃过草莓，当时跟某位朋友在一起吗？你是蘸着巧克力吃，还是泡到了奶油里？
朋友当时穿着什么，你们都谈了什么？从此开始，思维会进一步散发，一个记忆引起另一个记忆，最后的事情可能跟草莓毫无关系。
法国文豪马塞尔·普鲁斯特用这种方式写过自传体小说《追忆似水年华》
eg.观察对方的外形特点，或能联想到什么：你见到这个人就想到你的牙医，他的名字让你想到小熊鲁伯特，姓氏瓦特联想到电：想到自己在做牙医手术，鲁伯特穿着白大褂，手里拿着牙钻站在旁边，在手术室里换灯泡。
小船、轮胎、包裹、按钮、卷心菜、老鼠、靴子：悠闲的躺在小船上，在平静的大海上漂荡，你会看到什么？会感到轻松放松吗？
快靠近岸边时，看到沙滩上有个轮胎，能否闻到轮胎在烈日下发热的味道？
在沙滩上滚轮胎，你的脚底会有怎样的感受？轮胎滚到远处可能会焦虑担忧。
轮胎停到包裹前，包裹是什么颜色？
打开发现里面有个小盒子，我好奇的按下上面的红色按钮，从沙滩里冒出一颗卷心菜，里面蹦出一只惊恐万状的小老鼠，蹭的跳到附近的破靴子里。
eg.埃菲尔铁塔在1792年正式对外开放：一天晚上，你拿着蜡烛1向埃菲尔铁塔走去，在门口看到一位壮汉抡起斧子7砍塔的支柱，怎么砍都砍不动，感到非常沮丧。
你开始登塔，到了塔顶有人递给你气球9，是你最喜欢的大红色。你在塔上俯视巴黎，月光皎洁，你甚至看到一只天鹅2从天空飞过。
想象你手里正拿着个足球，散发出新鲜橘子味，想象足球是果冻做的，在像时钟一样滴答走动，尝起来味道像巧克力。
想象一头身上有粉点的灰色大象，它会像猫咪一样喵喵叫，味道像块生姜，皮肤像一根根刺人的荨麻，浑身散发一股新鲜咖啡豆的味道。
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