过年体重飚到了108斤！年后赶紧减肥，经过了1个月，到现在瘦了7.8斤，所用的方法就是吃减脂餐，早餐全麦面包，中午鸡腿饭，少吃饭，晚餐吃番茄黄瓜，早点吃饭，跟着视频练一会，做半小时运动
总结这种方法减重也算也挺快的，但是平台期到来了，体重一直下不去，这段时间因为疫情时被隔离在常熟，也没怎么控制体重，反思这段时间吃饭方面没怎么控制，对于突破平台期没有规划，接下来一周要计划执行，订个小目标一周减重3斤，先瘦到97斤！
一 饭菜少盐少油
二 尽量16+8饮食法，16个小时后吃东西
三 吃饭七分饱！重要的是不能吃多吃撑。这个很重要！
四 每天运动跟视频做运动半小时，快走1万步
五 晚饭5点前吃好
身体和灵魂都要在路上！加油！这个月一定瘦回目标体重！
减肥日记
减肥日记 2018-07-17 19:17 · 字数 1532 · 阅读 1 · 日记本 减肥第一天 我的瘦身日记...
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胖鸟减肥日记 今天依然是胖鸟哈哈
起床：早餐 减肥日记 晨间日记 毛笔字 打卡、日记 星巴克：加餐 看书咖啡 上午瑜伽 中午：午餐 下午看书、写字 ...
哈哈哈哈好好玩就跟日记一样 嗯减肥减肥 学习学习 画画画画
立志容易，执行难啊 减肥大业好像要黄，最近也是忙坏了 日记也懈怠了 我想着日记还是要记下去，哪怕是记录自己如何减肥...
本文标题：减肥日记
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