“凹凸日记“春季是减肥最好的黄金期？春季减肥怎么做？

”凹凸日记“春季是减肥最好的黄金期？春季减肥怎么做？

温暖的天气很适合减肥，减肥人士不受寒冷或炎热的天气影响，更利于养成坚持锻炼的习惯。

同时，春季人体的代谢会变高，自然会加速消耗脂肪和热量，是很适合减肥的季节。

春季减肥怎么做？春季减肥窍门

减肥从早餐开始

早餐对正在减肥的你来说是至关重要的一环，因为身体经过一个晚上的消耗需要进行能量补充。

摄入营养全面的早餐，能够提高促进人体代谢循环，利于肠道内食物的吸收，进食早餐建议不要超过九点。

饭前吃水果

用餐前可以吃点水果，大部分水果的热量相对较低，水果的饱腹感也能让你在用餐时减少食物摄入，有利于减肥。

营养搭配“凹凸日记”

渡过冬季，春季进食，营养要全面，特别是对于处于减脂期的人来说，营养一定要跟上，均衡的营养搭配才能更好提高身体的代谢循环，同时使身体保持健康活力的状态，其次注意避免摄入高热高脂食物。

安排好饭前点心的时间“凹凸日记”

运动前的一个小时适量摄入蛋白质，能使锻炼比往常更持久，燃烧更多的卡路里。

春季减肥怎么做？怎么进行锻炼减肥？

保持训练间隔和规律“凹凸日记”

减肥除了饮食，运动可不可或缺，无论什么运动，保持一定强度和训练间隔，能让你减脂效率提高。建议把每天健身时间固定，每天坚持，这样能让身体保持每天消耗热量同时还养成良好习惯。

做无氧力量训练“凹凸日记”

先做无氧训练，再进行有氧运动能更高效燃脂。

力量训练动用的是肌肉里的糖原，身体里饿糖原消耗得差不多了，再做有氧运动，能高效燃脂。

运动保持心率“凹凸日记”

要想提高有氧运动燃烧脂肪，那么合适的运动强度（心率）区间是十分重要的。运动强度大、心率高，身体就会以消耗糖类为主，消耗脂肪的总量有限。

”凹凸日记“春季是减肥最好的黄金期？春季减肥怎么做？

遵循以上的高效减脂习惯，更你在春季减肥路上少走弯路并快人一步。