自我觉察——我最害怕的是什么？

这个题目本来是“你生命中最害怕的一件事是什么？”，但是我实在没办法把我害怕的事做一个比较和排序，而且脑海中能想起来的清晰的事件好少，所以我想从情绪和感受层面来觉察。

一开始我以为我最害怕的是被否定和拒绝，但当时觉得自己害怕的东西其实挺多，就没有立刻写下来，带着这个问题有觉知的观察了几天，特别是经过昨天跟闺蜜之间的小冲突之后我突然更明确和坚定了自己最害怕的点，而且将这个点具体化了。我的觉察基本上可以分为三个阶段:

第一个阶段就是将“被否定“和“被拒绝”分开了，相比被拒绝，我觉得被否定会更让我难受，被拒绝仅仅只会让我陷入短暂的失望和无尴尬，因为我也会去拒绝他人。但是被否定会让我有一种类似被“羞辱”的感觉，这种感觉会让我的能量下降到谷底。

第二个阶段就是对“被否定”进一步分解，我思考过，如果别人否定我的努力否定我的胆量否定我的勇气之类的我是不太介意的，因为我知道这是自己的短板和局限，也能很坦然面对。但如果被人认为“没能力，太傻太笨，不会说话”之类的点我就会被瞬间激怒，对这里最表层的情绪是“愤怒”，因为觉得自己被羞辱而愤怒。愤怒的背后是深深的无力和恐惧，因为我最介意最害怕所以将无力和恐惧这个底层情绪包装成了“愤怒”，瞬间就进入了受害者模式。

第三个阶段是:在对“被否定”的拆解过程中我发现那些不太能引发我强烈恐惧和情绪的点是我比较能接纳自己的部分，能坦然去面对和承认，也不会去跟别人争辩或者刻意做些什么去证明自己。但那些能直接让我进入“愤怒”状态的点却是我自己一直都没有接纳的，一直都不愿意去面对和承认的，也会去狡辩或证明，甚至会在行为层面“补偿”这个点:比如，刻意去做些事情或者说一些话让自己看起来很聪明很能干，但我不会刻意去做些事情来证明自己的勇敢和努力。

于是我想到了周梵老师在第一课里谈到的战胜恐惧获得勇气的途径:承认和面对、行动、爱。如果无法走出第一步:承认和面对，我们永远无法穿越恐惧。