信念：我是活不下去的
A做错了就活不下去。
B一个人就活不下去（不被喜欢，被嫌弃，不被认可，让别人有情绪）。
C做不到就会死掉/活不下去。
事件：看到别人有情绪自动觉得是自己的错
诞生的受伤需求：
1、做对，改正确，认错。2、满足别人的需求，听别人的话，按别人说的来做。3、要求自己要做到。
行为：1、按照别人的标准来做，对了就可以活下去了。听话，迅速去做，不让别人诞生一点点我做错的痕迹。（内心累积了愤怒，炸弹）2、与别人在一起，不松开。但凡她的心。形式上不关注我一点点。都让我觉得她不和我在一起，我是一个人的。我是活不下去的。3、一旦觉得自己想的内容自己做不到就会觉得自己很笨，什么多做不到，不配在这个世界生存，不如直接去死。
结果：1、按别人的标准来做，让我觉得活着好难，直接觉得生不如死。2、死死的抓住对方，总是抓不住，总是调整自己满足他永远无法满足的需求。用远也满足不了。就会不要我。满足你们我就没有我自己了。自己生不如死，活着好难。3、总是渴望自己一下子做到，却忽略事情的步骤和重要细节，一点也不享受做事情带来的乐趣。
相信这条信念给自己带来的好处：这条信念的好处是，真的有人来救我，真的有人来帮我，我在满足别人的路上获得了很多能力。（可是我从来也不看好这些能力，不觉得有什么了不起）。获得陪伴；但是这样的帮忙是我要的吗？这样的陪伴是我要的吗？这些能力是我要的吗？这些都不是我要的啊！我要什么呢？我要活出我自己的所是。
你依然要相信这条信念吗？：我再也不相信这条信念，没有一点帮助对我，把我带向另外的求存的方向，而我真正想要的是活出我所是。活出我是温暖的那份意识。这是我真正的身份。
翻转：1、做错了就活不下去了吗？我觉得自己错了这么多年，不也活的好好的吗？是啊！
2、我想要的是活下去，还是活出来呢？就是活出来。是对了就活出来了吗？对的标准是什么呢？不同的环境中我会给自己建立不同的标准。那样符合环境就是对了吗？宇宙之中有对错吗？只有是或不是。那对是吗？不是，对了这么多年，我得到我想要的结果了吗？没有，当我追求对，就必然有不对的声音会出现。这是你要的吗？不，这不是我要的，我要我的内心只有一个声音，就是我灵魂的声音。
3、我想要我做事情很喜欢还不觉得痛苦。这是这件事情本身可以带给我的吗？当然不可以的。我是要事情的结果，还是要不痛呢？我要结果。那拿到结果的规律是什么呢？就是把事情需要的步骤都做了。是的。
4、你对错的标准是什么？是别人的情绪。而真相的标准是什么，是事情的结果好吗？别人的情绪是我能改变的吗？即使我拥有这样的能力，也要别人自己有意愿度才能真正改变对吗？是的，所以，用别人的情绪来判断我事情的对错，这样的标准合理吗？不合理。情绪是用来干嘛的，是用来检验我内在是否被勾起东西的。内在的东西被勾起是我的错吗？不是，是我的认知不符合规律而已。所以，我用错来定义自己的行为，只会让我自己更不符合规律，只会让我离回家的路更远。所以，盯紧我要做的事情。才是我活出来的路。所以，对和错对我生命的意义是什么呢？我太想要活规律，太想要规律的活出来。而符合规律的做法是最快的。
5、一个人就真的活不下去吗？每个人都是一个人啊！恰恰是一个人从能用心来做事情，才能从事情中发现活着的规律啊！这都是一个人带给你的啊！而且，你来这个世界就是要感知另外一个生命和被另外一个生命感知吗？这是你活着的意义吗？你是来做这件事情的吗？当然不是 ：（
6、做不到就活不下去吗？我扔掉了所有的事情，到现在，没有一件事情做到我认为满意的标准，我活下来了吗？活下来了。是的，只是没有活出我满意的版本。所以，你要不要把自己活成自己满意的版本呢？要不要把每件事情都做到让自己满意呢？是的。这才是我来这里的意义。
梳理到这里，我对自己内在声音的拉扯，再一次清晰了，翻转信念，规律的做事，是我最最最喜爱的生活方式，仅仅是这个部分的梳理，让我一次次拿回自己意识的力量。
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