7.29日 星期六（第九天 七周+1天）

早上，没拉屎，58.5kg，今天起床都不需要拐杖了，四层毫无压力

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上午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙

4.绕踝背伸跖屈

5.坐姿空提

6.原地踏步

7.倒挂

顶墙后赤脚走了几步，感觉很爽啊。嘿嘿。

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下午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙

4.空提

5.原地踏步

6.倒挂

顶墙后小腿上的汗珠，一滴汗水一分收获。运动后撤到了两层垫子先试试。

7.29日 星期六（第九天 七周+1天）

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晚上睡前

7.29日 星期六（第九天 七周+1天）