不算晨间了,但是坚持更新还是值得表扬的吧。(呵呵哒)
体脂今天没测,目测没有变化(目测的出来才怪!明明是懒!)
早餐7点,主食蒸南瓜,2个鸡蛋白半黑胡椒椰子油,鲜榨葡萄汁。
上午加餐10点,全脂奶馥芮白
午餐12点,青椒炒鸡胸肉+糙米饭小半碗
下午加餐3点半,frozen yogurt加蓝莓和各种坚果
晚餐5点半,继续青椒鸡胸肉,分量减半,没有米饭。
周一没有安排运动,早起有拉伸20分钟。
不算晨间了,但是坚持更新还是值得表扬的吧。(呵呵哒)
体脂今天没测,目测没有变化(目测的出来才怪!明明是懒!)
早餐7点,主食蒸南瓜,2个鸡蛋白半黑胡椒椰子油,鲜榨葡萄汁。
上午加餐10点,全脂奶馥芮白
午餐12点,青椒炒鸡胸肉+糙米饭小半碗
下午加餐3点半,frozen yogurt加蓝莓和各种坚果
晚餐5点半,继续青椒鸡胸肉,分量减半,没有米饭。
周一没有安排运动,早起有拉伸20分钟。
本文标题:晨间日记-减脂day13
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