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晨间日记-减脂day13

晨间日记-减脂day13

作者: FabulousYou | 来源:发表于2016-08-09 16:27 被阅读0次

不算晨间了,但是坚持更新还是值得表扬的吧。(呵呵哒)

体脂今天没测,目测没有变化(目测的出来才怪!明明是懒!)

早餐7点,主食蒸南瓜,2个鸡蛋白半黑胡椒椰子油,鲜榨葡萄汁。

上午加餐10点,全脂奶馥芮白

午餐12点,青椒炒鸡胸肉+糙米饭小半碗

下午加餐3点半,frozen yogurt加蓝莓和各种坚果

晚餐5点半,继续青椒鸡胸肉,分量减半,没有米饭。

周一没有安排运动,早起有拉伸20分钟。

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