你有试过自己不停地抱怨却浑然不知吗?
一天,我和朋友约会,一见面我就说天气好热、工作不顺心、常常被老板骂等等,我的朋友A她笑了笑,只说了一句:”你有发现你一直在抱怨吗?“啊!心里一惊!对呀!我怎么一直在抱怨?
你也有过这样的情形吗?
今天沫沫要来介绍的书,书名是《不抱怨的世界》,作者是来自美国的Will Bowen。他早些年就成立了一项活动,叫【21天不抱怨挑战】,利用紫手环作为督促的工具,让我们达成连续21天没有抱怨。据说参与活动的人,在生活上都有变化哦!之后,他就写了这本书,深入给我们讲解关于抱怨的那些事。
(1)为何我们会不停地抱怨?
通过本书,作者说人会抱怨是因为想从别人那里得到同情,并且可以避免做不敢做的事情。他说了他自己的故事:他以前长得胖胖的,不敢和别的女生说话,所以他总是以肥胖作为藉口;为了不去上课,会说自己生病(虽然感觉像谎言,但那也是抱怨的一种)。
还有一种,就是内心没有自信的人也会喜欢抱怨和批评,比如嫌弃某个食物不好吃,他这么说,是为了想给别人知道他对食物的品味很高。因为对自己没信心,所以借由说这些话,让别人觉得他比较优秀,好让自己有信心。
抱怨虽然是一种发泄,但却不会为我们带来美好的生活。常常抱怨,会让家人朋友渐渐远离我们。不知道大家有没有发现,如果一直抱怨,就会发生更加多的事情来给我们抱怨,这也是吸引力法则啊!
为了不要继续抱怨下去,为了要改变人生,那就戴上紫手环,挑战21天不抱怨吧!
(2)紫手环的使用方法
要达成21天不抱怨,我们最好身边有一个可以督促我们的工具,而紫手环就是绝佳工具啦~
使用方法是
1-准备一个手环,戴在一只手上
2-一旦你发现你在抱怨、讲闲话、批判他人,那么就要把手环脱下,并戴在另一只手上,重新开始。
3-如果你听到别人抱怨了,你可以指出他们在抱怨,但你必须先移动手环,因为你是在抱怨他们在抱怨(有点绕口~)
4-就这样坚持21天不换手,才算成功!
作者说要连续21天不抱怨,一般需要4到8个月的时间。这挑战,重点是坚持。这不是赛跑,而是一种净化内心的过程。中途有”不小心“抱怨的,也不用紧,诚实地移动手环,再重新来过呗!
那为什么要戴紫手环呢?日常提醒自己不要抱怨就好了嘛。No No No,同学们,如果没有紫手环给你提醒,你会不会“突然”忘记提醒自己不要抱怨呢。人的记忆是有限的,我们需要一些外在的工具来给自己提个醒。
紫手环可以帮助我们了解自己是什么状态,当你看到紫手环那刻,可以审视自己的内心,是消极还是积极的状态。刚开始你也许会一直反复换手,但这个动作,能够让你真正注意到你的言语和想法,慢慢地,你为了不让自己抱怨,会经过思考,然后说出正面的话,就这样重新塑造生活,是不是很棒呢!
(3)自己要怎么才能做到不抱怨呢?
沫沫整理了作者给的建议:
遇到不喜欢的事情,让你感觉难受,可以先静下心来,在心里接受生命发生的一切,接受现在的痛苦,支持自己,告诉自己说:没关系,我就坦然接受自己的这个感觉,有这个感觉也没关系。
遇到让你生气的人,在心里说:谢谢你教慈悲。
不批判别人,要称赞他的优点。
改变话语,尝试把负面的话给转换。
不说问题,要说机会;不说必须,要说可以;不说挫折,要说挑战;
不说敌人,要说朋友;不说痛苦,要说信号;不说磨难,要说旅程。
可以找不抱怨的伙伴,共同打气。
要常常感恩生活的人事物。
(4)面对其他人的抱怨,我们可以怎么做?
首先,当你看到别人抱怨,其实你也是一样,有一句话叫:外面的世界是你内心的镜子,因为你内心有抱怨这个特质,所以你能看到别人抱怨。所以,我们要自问,是不是自己吸引过来的呢?然后我们要内心感恩,要庆幸自己有机会察觉,然后可以自我疗愈,也许你可以远离他们,又或者可以接纳他们,并发现他们光明的一面。
如果你是在一般朋友的聚会里面,大家开始抱怨自己的工作啊,感情啊之类的,记得要提醒自己千万别参与在其中,可以在一旁观察他们,也可以思考如何说一些有建设性的话,若真的没有话可以说,那就保持沉默吧!
(5)从抱怨到不抱怨,必然会经过4个阶段:
1-无意识的无能,就是说我们并不知道自己在抱怨,但是别人说是在抱怨,就像开头的我一样,喋喋不休地说,如果不是我朋友提醒我,我都不知道自己的在抱怨呢!
2-有意识的无能,就是说我们还没有出口前,就意识到自己即将要抱怨了。
3-有意识的有能,因为你觉察到自己接下来要说什么,所以会小心翼翼不说去任何抱怨的话,同时会尝试用正面的话来代替。
4-无意识的有能,一直这么提醒自己,慢慢会不怎么抱怨,同时你会把注意力放在你要的事情上,那么这就是最高的阶段了!
不抱怨后,会发现生活处处是美好,如何美好呢?不告诉你,你自己去尝试不抱怨,就知道的啦~啦啦啦啦~
沫沫就分享到这里啦,希望这些能带给你帮助!感恩阅读 :)
祝大家从抱怨日子中跳脱出来,活出感恩的生命!
《不抱怨的世界》书中金句:
1-人生最重要的,就是把注意力放在我们想要的东西上,而不是不要的东西。
2-抱怨是在讲述你不要的东西,而不是你要的东西。
3-我们的想法创造我们的生活,而我们的话语又表明了我们的想法。
4-当我们改变嘴里说出来的话,就会开始改变自己人生。
网友评论