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今天在听心理课的时候发现了一个找到自己认知的方法。
平时会更多的注意到我们的情绪和行为，往往不太会去思考我们的想法，而之所以会有情绪上的问题，往往是因为想法上出现了错误。
几种常见的认知错误有：选择性概括， 夸大或缩小， 绝对化要求，极端思维等等问题。
生活中我们不太会去思考自己的思维方式，但自己的经历告诉我，我的思维方式是存在错误的，但这个需要自己去观察与寻找。每一次自己产生不良情绪的时候，都是一次寻找自己不良思维的好机会。
像朋友说：最近经历的事情都很不顺利，感觉自己很倒霉。通过询问发现一天当中至少做了10件事以上。但只有2个是不顺利的，可他却认为自己干啥都不顺利。再往下思考为啥会有这样的想法呢？是因为他有这样的一个思维习惯----事情按照自己想的发展就是顺利，不按自己想的发展就是不顺利。一天当中出现二到三个不按他想的事情就会给他带来很强的不顺感。会认为自己有点倒霉。
要求每件事情都按自己想的来，这就是一个不合理的信念。找到它，并把它修改一下，希望每件事情尽量按自己的想的来，整个心态就会好很多。
总结一下，就是找到不合理的信念，进一步找到产生这个信念的原因，（发现自己的思维的模式）。然后改正。每一次情绪出现的时候，就是我们发现自己思维模式的最好时机。
把学到的方法用到生活中去，改善自己的生活，这样的学习才会更有用。
今天收拾屋子的时候，有些板子我认为没用了，放在屋子里占地方，就给扔了。结果被老婆说成浪费，什么都扔。一天总惹我生气。 当时明显感觉到情绪在我的身体中流动，有那么几次想要发作，好在自己还是控制下来了，没有发作。
现在来看看自己到底因为什么有情绪。首先觉得自己不被理解。我收拾屋子，把一些没有用的废物扔掉，倒出空间让家里变的更好，没有得到任何表扬还被说成浪费。
其次是有被冤枉的感觉。我想把家里收拾干净，让大家心情都好一点，结果她说我一天老惹她生气。感觉堵的慌，别人的好心看不到就算了，还有诬陷。
然后心里就会想，她总是能找到事情让自己情绪不好。想让她情绪好起来太难了。我们两相处太难了，总是有冲突。这个想法一来整个感觉就不好了，因为要长期相处，还总有冲突，没有什么好的办法解决，看不到希望，这真的是很痛苦。
现在想想我们也不是总有冲突，其实大部分时间都是很好的，我们只是在一类问题上经常有分歧。她比较节俭，什么东西都想留着，总觉得将来会有用的。而我觉得要断舍离。要把最好的留给自己，要活动精致一些。
在回顾的过程中，能看到自己渴望被看见。能够接纳不被看见，但是难以接受被误解。
观念上的差异，慢慢去平衡。都是原生家庭养成的生活习惯，需要时间去慢慢磨合。没有不争吵的夫妻，看到问题解决问题，慢慢学习，生活会越来越好的。
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