心理读书之践行日记三

11.3  何珊珊

今天我读了《恰如其分的自尊》P20-P33

读书笔记

1.描述自己的时候，自尊较低的人总是不太有说服力，他的说法甚至会前后矛盾，所以留给对方的印象会因此打折扣。

2.自尊较低的人很可能根据周围的人或者说话的对象来改变他们的说法。

3.自尊较低的人对自己的认识不足，他们坚信解决问题的正确答案不在他们自己身上而在别人身上，所以他们花更多的时间观察别人，然后照搬在自己身上，而不是思索自己的能力。

4.自尊水平越高，越觉得自己很了解自己，这种感觉会对别人产生影响。

5.自尊较低的人有意将今天就能完成的事情拖延到明天。

6.因为自尊较低的人难于做出决策，所以他们往往倾向于让周围的人(父母、朋友、结交的好人或坏人)影响自己的选择。尤其是当他们要做人生当中的重要决定时，比如说选专业、和谁结婚、选择什么样的职业。

7.要达到个人的目标，最好是有较高的自尊，执着确实不是自尊较低者的个性。自尊较高的人一定会对自己做出的选择表现出更多的执着，但他们对自己并不太投入的东西不会如此执着。相反，自尊较低的人反而会对迫于从众压力做出的选择显得比较执着。

8.一个人如果自尊太低就很难从失败的打击中恢复过来，很难把失败看成已经过去的历史。

今天我已经做到

1. 7：00起床，运动20min(起床是痛苦的，运动有点不情愿，可是逼着自己做了)

2.画了精致的妆，穿上正装(25岁了，第一穿如此正式，挺兴奋)。

3.拍了毕业图像采集照片

4.处理完了昨天的实验数据，并整理完全发送邮件给导师。

5.晚上上了节瑜伽课

6.主动和男朋友视频

想做但未做的事

今天其实也想不出想做什么其他了，只是有件事比较后悔。本来想好了要好好理财，不再乱花不该花的钱，因为我已经是成年人，而且很快要毕业了，我该有自己的积蓄做想做的事情(比如有机会去香港台湾还有出国看一看，想继续学习瑜伽，想培养其他爱好，想有时间去找男朋友，想给自己还有家人买礼物之类需要花钱)，可是昨晚又买了双高跟鞋，当时很喜欢，其实今天就发觉，并不那么喜欢。

今天践行体会

今天主要感受深刻的有三件事

1.    十点拍照，我们(然姐，老王师兄，越越姐)提前来到学习室，等待娟和麻小五的那段期间，关然师姐还有王晟昊师兄也换好正装，一幕温馨的画面就是，徐伟师兄看见然姐衣服上粘了毛毛，便帮她粘毛。老王师兄不会系领带，可是我们都不会，然后越越师姐当场照着视频学习，帮老王大哥系好了领带，小丹见我粉底没抹匀，又帮我补妆，遮痘。那时候感觉，这个画面好和谐。当时脑海里有幻想，将来的某天，罗鸿穿好西装，我帮他系领带，他在我额头留下一个吻，然后出门上班。拍照需要西装外搭，我并没有，便打算穿娟的。同班同学李琦也没有西装外搭和领带，老王大哥拍好后把他的西装和领带取下给李琦用，那时觉得我们也是很和谐。等待拍照以及拍照之后，我们几个人玩自拍，在研究生处拍，在钟楼前拍，在食堂拍，因为我们很享受这个过程，享受大家在一起，享受变换不同身份，享受用相片记录生命中很多重要时刻的过程。

心理读书之践行日记三

2.  晚上的瑜伽课，上到一半，其实我脑袋有点懵，因为好饿。我自己感觉这节课我的状态不是很好，可是下课会员表示很满意，有人询问是不是每周这个点都是我上，他们还要来。

心理读书之践行日记三

凡是真的用心练习了瑜伽，一节课下来必然是身心舒展，心情愉悦的，我当然相信他们这节课感觉很舒适。而且课前我同他们进行了交流，告诉他们一节瑜伽课该怎样练习效率才会更好，也许，他们肯定我的另一方面是给我加了感情分吧。我很开心，但同时又有点失落，失落是因为我没有把最好的状态带给他们，没有给他们更好的体验，这节课本可以更好。因为这几天我太累了，所以没有花很多时间备课。

3.    晚上和男朋友视频，那时八点半，他也才下课刚回宿舍。他说感觉今天的我特别可爱，他说感觉最近我越来越漂亮了。他说虽然他没有给我朋友圈点赞，没有评论，但是每一条他都有认真的看，我的状态越来越好，每天感觉到我很开心，说我之前会发多愁善感的文字，最近都是喜悦之情溢于言表，隔着屏幕他都能感觉到。我也能感觉到，他越来越喜欢我。或许，这就是，你若盛开，清风自来。自尊心强的人身上会发光，吸引并影响着其他人吧(当然我的自尊心不够，不过我在努力，而当前的我自尊心远远比从前好太多)。虽然我口里说不想他，可是我心里真的好想见他，好想有个拥抱。他说话的时候，我忍不住一直打哈欠，他说我先休息，他看会视频，我心里不愿意，赌气说你去看吧。可是他的观察力好细致，说每次我不开心总是嘟嘴，眼角下垂，我开心嘴角总是上扬。这会我肯定又不开心了，那他就陪我聊天。那一刻有种被关注被爱的感觉，浓浓的幸福感。

心理读书之践行日记三

4.  晚上和梅姐一起步行回宿舍。梅姐说很想看我穿新买的高跟鞋。梅姐说娟牙疼不知道好了没，明天给她买点硬东西，我接茬，买坚果，梅姐说买毕老爷今天给的需要牙咬的核桃，我们哈哈大笑。

今天又好晚了，此致，我要洗漱睡觉了。

总而言之，今天很满足。