处理痛苦情绪的7种方式：
一向感觉吸入空气，
二如实如是的接受。
三触摸疼痛
四克里希那穆提的方法，
五运用肢体表达
六笔者的方法
七听听感觉说什么
八感谢的效用
九分享你压抑的感情
每种方法都从心理学上解读，我们曾经把潜意识里隐藏的东西给浮现出来。每种方法都是让我们与自己的感觉同在，同时去接纳和包容这一切。
感谢的效用过于情绪化，很容易让沟通主治不浅，但是只要一句简单的感谢的话，就能轻易的让沟通再次变得顺利。当然了，当你深陷在痛苦的感觉之中时，你可能很难看到对方有什么值得你感谢的地方，但只要你有心，就一定能找到适当的话语来向对方表达，他对你多么重要。在黑暗中爱就像一盏灯，能指引你们的方向，让你们重回对方的怀抱之中。这真的是有奇妙的效果，就像我们在战争之中如何去化解，就是去表达你的感谢，当你把你的情感情绪立在当下，变成传递爱与温暖的时候，对方也能够马上感觉到这其中的能量的流动能量总是在相互之间流动的，我们都想去保护自己，看到抗拒的时候，有的人可以去化解绵里长征，有的人就变成铁板一块，你刚强我也光强，当其中有一个人能量发生改变，把这一切化为爱化为去感恩和真心的。感谢内心涌起一股暖流的时候，指将让世界以及与你争锋相对的那一切，立马发生磁场的改变，我们想去改变这些的时候，我们就是那个掌控手，这就来自于我们内心深处伸出莲花之手。
分享压抑的情感，另一个察觉痛苦情绪的方式是和伴侣分享你所压抑的感情，你一直在压抑的也许是一份恐惧，一个秘密，我不想让别人知道的情绪，把你所压抑的感情拿出来分享，就像拔掉一个瓶塞让关在瓶子里的感觉能以健康的方式释放出来，当然你必须分清楚哪些感觉是可以分享，哪些不可以，这样才不会火上浇油，就像处理其他情绪问题一样，永远让心来引导你。是的，让我们放下和外在世界的那些对抗，回到内在世界，听从心的召唤与指引。当我们有情绪的时候，比如说开心的情绪，我们愿意向外去分享，当然当我们有痛苦的情绪的时候，我们也可以选择合适的方式与他人进行分享，那痛苦的情绪就会被释放掉，同时对方也能够感受到你分享之中的真诚，这份痛苦就很显然被安全的去卸掉，当我们保持着一种戒备，把自己像针一样的向外去展示的时候，那对方也是感受到是安全的，所有的这一切都来自于我们出于什么样的心情来表达自己的内心所想的。
这里有一段例子，我想把它描述下来，让自己通过这份感受，让我能够未来也使用这样的方式来进行沟通。你昨天晚归让我觉察到了内心的痛苦，我觉得自己被遗弃了，没有人爱我，但这不是你的错，我只是发现在内心深处，我是多么没有安全感。如果我说这话的时候是诚心诚意的，而不是在做被动式的攻击，那么对方就不需要为了自卫，而在我们之间筑起高高的城墙。事实上我只要做可以让他摆脱晚归的罪恶感，而开始表达他的感觉，在沟通的时候，如果我一直坚持自己是对的，争吵就会一直继续下去，如果你发现自己和伴侣争论不休，无法解决，那么不妨问问自己，你是不是坚持自己在某件事上是对的，当你发现自己坚持的是什么以后，再问问自己，你比较希望自己在这件事上是对的，还是比较希望自己能够快乐，如果你坚持要当对的一方争吵，就永远没有办法结束。
这段写的真是棒极了，我们是在有限的世界里面争得对峙输赢，而我们却在无限的世界里面把它划上了句号，画上了一个叉叉。有线无线里有说到所谓的有限，就是在一定的时间有对错，两种是队列的，所以在这样的时间结束的时候，我们总尝试成为对的那一个人，周南是针对亲密的爱人，而事实上在这段关系中，我们要追求无限，就是能够产生创造奇迹，人生就是不断的一个奇迹，一个奇迹，一个新的发现，又一个新的发现，构筑了我们生命无限的创造。
一旦关系也是这样子的，当我们把这个奇迹变成对错争高下，求得我们获得一个上风那样的感觉的时候，我们就给它贴上了一个标签，也就埋下了一个祸根，甚至陡然之间把能量磁场发生了改变。
它发生在我们处理很多关系之中，所以关系陡然之间就已经变了味，所以这就是战争的由来，谢谢你通过阅读这一段，让我不断的去思考和反思自己在与人相处的过程中存在的这些，所以我要把有限的游戏变成无限的游戏，不断去创造奇迹。
愛❤️
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