【20190309晨间日记】梨子24/100

【20190309晨间日记】梨子24/100

-心情-

要更加努力的心情

【早起】

坚持早起打卡46天

-饮食-

001完成：没有点外卖

002未完成：五分蔬菜或水果（西红柿、包菜、山药、苹果）

-运动-

拉伸10分钟

-PMP-

完成：学习两小时

【昨日回顾】

3.8下午，公司组织部门活动：品酒。女士养颜建议每天喝红葡萄酒15毫升，白葡萄酒不行。因为果梗中富含大量单宁，单宁是可以抗氧化。

【快速阅读D10】

《有效学习》

字数：933页（微信读书）

阅读时长：67分钟

001 找到学习的价值，价值会激发动力，让人忍不住去探索。

002 动力=一系列的付出（即完成某一任务所需要的努力）+对目标的期待（即对自我效能的理解）+价值感（即事物的意义）

003 找到学习的目标。在学习的过程中，不停的思考，不断的问自己问题，就是在启动自己的元认知。而元认知是设定学习目标的关键因素。

004 如何掌握知识和技能，建立有效的反馈机制，及时反思回顾时，重新审视我们的理解，并从中获得收获。

005 如何更好地掌握知识，不光要记住，更需要把所学知识与技能运用到实践中，借此充实我们的知识与技能。在实际应用中，加深对知识与技能实际意义的理解。

【今日目标】

001 晨间日记

002 PMP学习、分享

003 阅读《吃掉那只青蛙》