【20190309晨间日记】梨子24/100
-心情-
要更加努力的心情
【早起】
坚持早起打卡46天
-饮食-
001完成：没有点外卖
002未完成：五分蔬菜或水果（西红柿、包菜、山药、苹果）
-运动-
拉伸10分钟
-PMP-
完成：学习两小时
【昨日回顾】
3.8下午，公司组织部门活动：品酒。女士养颜建议每天喝红葡萄酒15毫升，白葡萄酒不行。因为果梗中富含大量单宁，单宁是可以抗氧化。
【快速阅读D10】
《有效学习》
字数：933页（微信读书）
阅读时长：67分钟
001 找到学习的价值，价值会激发动力，让人忍不住去探索。
002 动力=一系列的付出（即完成某一任务所需要的努力）+对目标的期待（即对自我效能的理解）+价值感（即事物的意义）
003 找到学习的目标。在学习的过程中，不停的思考，不断的问自己问题，就是在启动自己的元认知。而元认知是设定学习目标的关键因素。
004 如何掌握知识和技能，建立有效的反馈机制，及时反思回顾时，重新审视我们的理解，并从中获得收获。
005 如何更好地掌握知识，不光要记住，更需要把所学知识与技能运用到实践中，借此充实我们的知识与技能。在实际应用中，加深对知识与技能实际意义的理解。
【今日目标】
001 晨间日记
002 PMP学习、分享
003 阅读《吃掉那只青蛙》
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