孕妇如何预防感冒？

孕妇是最容易感冒的人群，作为孕妇，要考虑的因素也就更多，包括药物对胎儿的影响等等。了解诱发感冒的原因以及治疗感冒的方法，感冒也就不显得可怕。pandamama教你孕妇如何预防感冒？

1. 勤洗手

外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动水洗手，洗手时应充分摩擦双手，特别是指尖和指缝之间，让肥皂产生大量的泡沫，这个过程应不少于15 秒，然后用流动水冲洗干净，并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

2. 勤开窗

应让新鲜空气不断进入室内，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。每天开窗 通风的时间应不少于2 小时。另外，要在太阳出来后再开窗换气，因为太阳出来前，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

3. 维生素C抗感冒

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂， 同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂， 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄等。

4. 盐水漱口

每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。外出回家后亦应先漱口。

5. 晨起冷水洗脸

晨起用冷水洗两侧鼻孔可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸。以免由于冷的刺激影响睡意。

6. 多喝白开水

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝2000毫升水，约分为8 次，每次不多于300ml。喝水宜慢，忌一口气喝大量的水。

7. 搓手防感冒

双手反复搓掌对预防感冒大有裨益，对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。

操作方法甚简单：即双手合掌，对搓时两手的“大鱼际”应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟，手掌便会发热，这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化呼吸道，抵御感冒病毒侵袭，提高免疫能力。

8. 规律生活

适当锻炼，生活要有规律，不要过于劳累，应保证每天睡眠在10小时左右，饮食多样化，不要 偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物；锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼，如每天坚持在空气好的地方散步30分钟。