30+40+后我们都不愿意过生日了，特别是女性一直都喜欢25岁……
30+40+后时间真的过的好快，衰老的速度也好快。抗衰老是越来越重要！
抗衰老我们就要认清导致衰老的三大元凶：
第一：糖化
糖化在我们的生活中随处可见，喜欢吃的红烧肉，红烧鱼，糖醋排骨等。这都是用白糖让肉从白色变成特有的焦红色，这个过程就是糖化反应。我们吃下去的糖，也会在身体产生类似的反应，形成糖化终产物，这会导致脸色发黄，松弛暗沉，会引发肥胖，糖尿病等……
抗糖化减少吃红烧食物，奶茶，蛋糕，甜品油炸食品。多做有氧运动，提高身体的代谢功能。
二：氧化
皮肤就如一床充满弹性的席梦思，我们的胶原蛋白和弹力蛋白，就是这席梦思里弹簧，肌肤被氧化，就会长斑，松弛，皱纹……
抗氧化第一防晒，减少负面情绪，减压，多吃多酚类，辅酶Q10等……
三：慢性炎症
这是2000年科学家首次提出〈炎性衰老〉，慢性炎性症是人体衰老速度和寿命的一个决定因素……不仅皮肤老化，身体还会导致各种疾病，心血管，关节炎，肺部疾病等等……
抗衰内调外养，饮食运动，睡眠，防晒，清洁，保湿，修复，再生，轻医美结合。
这就是比生理年龄年轻的宝典！
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本文标题：如何比生理年龄年轻5-岁
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