【阅读书籍】重塑你的大脑
阶段性焦虑似乎是我摆脱不掉的一种习惯， 之前一直觉得是自己内心不够强大，总之总觉的是自己的问题，应对焦虑的方法，通常是随着时间自己治愈自己。
今天看到大脑的运行方式，才知道焦虑是大脑的正常反应，有4种躲避会导致焦虑的产生：
1、逃避行为
因为知道自己不擅长，就直接避免与之接触的事。比如说我不擅长和人交谈，所以当大家在一起聊天的时候，我通常会选择离开人群，久而久之，每每遇到大家聊天的时候，会更焦虑，这就是因为长期的逃避，让大脑对这种行为的容忍度降低了，提升了焦虑敏感度。
2、回避行为
尽量回避可能发生的场景，我不太喜欢去别人家做客，因为总觉得不自在。所以我尽量避免这种情景的发生，但是我发现我越来越不愿意去别人家了，实际上，当我后来开始直面这种情景时，我发现其实这是一件充满开心的事，但是因为一开始的回避，导致我长期以来都没有发现这种快乐。
3、拖延行为
人总是把困难的事情无限制拖延，但是在这段拖延的时间内，焦虑感随着时间的临近不断增强，会比一开始更严重。这也是为什么各种书籍里都提倡要先做困难的事，最近开始尝试把不愿意做的事最先做完，就会发现，在接下来的时间里无比轻松自在。
4、安全行为
通过转移注意力来给自己一种安全感，例如我紧张的时候总喜欢双手紧握，但是时间长了就会发现反而成为一种紧张性习惯，紧张性习惯一旦养成，即便是面对不那么难的事情时，也会开始双手紧握，由身体传递来的紧张情绪又被放大了。
所以，直面焦虑是解决焦虑的最好办法，把自己暴露在让你感到害怕的事情面前，大脑会慢慢习惯这些情景，让你焦虑的事情慢慢就消失了。
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