《本来无烦恼》阿鲁老和尚 著

如何拥有一颗不受烦恼，宁静自在的心

作者是日本影响力很大的佛学大师，因为日本的佛教与中国的有所不同，他们与世俗生活更加接近，因此更能理解日常生活中大家会遇到的烦恼，很多时候不是事情有多麻烦，而是我们自己的心给自己带来了干扰的想法，用一颗澄明的心境去对待遇到的人和事，就会发现很多烦恼没有了踪影。

心是一切情绪的源头

没有饭吃可以挨过几天，没有了心人就活不成了，心是生命源头，是所有情绪的出发点。

身体是高度精密的机器，需要思维和心来控制行动，没人能够骗过自己的心，就像减肥，吃的是代餐，即使已经饱了但是对于高热量美味食品的渴望依然存在。

问释迦摩尼“什么支配这个世界？”

他的答案：“是心”。

人是心的奴隶，被心控制，它是如此的强大，却又非常脆弱，除了生理上的脆弱之外，心异常敏感，一句话，一个眼神，就会带来无穷的烦恼和问题。

维持一颗不受外力打扰的心是需要强大定力。

心发出的一切信号都是为了身体能够生存和享乐，喜欢什么就要占有，饿了就要吃，痒了就要挠，只要身体能够得到快乐，心就会发出执行命令，从这一点看心没有智慧。

欲望就是内心的渴望，归根究底就是一个“想要”的念头，但得到了之后就真的能够幸福了吗？

事实告诉我们，即使是全球首富，也有烦恼，这就说明，得到想要的东西未必等于幸福。

任性的心会催生出人们各种不好的行为习惯，比如暴饮暴食，过度囤积，整天熬夜不顾身体健康。

贪婪和占有是心的本性，拥有的东西越多就表示身体活下来的可能就越大，毫无节制的心只会一味的占有，因为得不到而出现烦恼。

有的时候，想做的事情并不等于该做的事，有自我意识虽然很好，但是不能完全听从“自我”发出的指令，过分追求目标和结果，有的时候就会采取不择手段的方式，或者是因为没有达到目的而产生了痛苦。

想要让心不被痛苦折磨，就要学会不要给自己太多的限制和规定，如果总是有各种各样的欲望束缚自己的内心，那得不到的痛苦必然就会到来。

抓的太紧反而会得不到，演奏音乐的时候，人越多压力就越大，是因为自己想要成功，想要表现的完美，可是这样想的后果就是发挥的水平可能还没有家里练习的时候好，放下对完美的渴望，自然一些，演奏的结果可能会更好。

想不让烦恼找上自己，首先要承认心是脆弱的，没有什么必须要完成的事情，没有什么真的完美，丢掉过剩的自我意识，减少批判和对立。

对于自己来说，成功是偶然，失败同样也是偶然，这样才能在不断变化的环境中更好的适应。

生存不是一场战斗，没有必要一定要赢过谁，我们也不是无所不能的，有的时候我们总是抱怨这个人做事不考虑别人，但是有没有想过，你有你的固执，他也有他的执着呢？

书中提到了一种“慢动作冥想”，就是通过观察自己当下的行为来集中注意力，不同于传统的打坐冥想，这种方式随时随地都可以进行，比如说吃东西的时候，专注于吃这个动作上，细细体会食物在嘴里经过咀嚼之后的味道，而不是一边吃东西一边说话，想其他的事情。

生活中很多时候的思考都是没有意义的，大脑只是习惯于被各种信息塞满，通过慢动作冥想可以让人们清空思维，活在当下，不被自找的烦恼所纠缠。

做出正确的取舍，才不会被烦恼所累，世界不是围绕着自己转的，不要有掌控别人的心思，父母有父母的自由，孩子有孩子的自由，伴侣也有伴侣的自由，大家互不干涉。

所谓的“忙”是因为没有将注意力关注在当下的事情上，而是一直关注还没有发生的事，就是还没做的工作，这样想总会觉得自己的时间不够用，只是关注当下就不会认为自己很忙，而是按部就班的完成现在的工作。

总考虑之后要做的事情，就没有办法好好的完成现在正在进行的事，还容易为之后的事情产生很多烦恼。

让自己活在当下，为现在而活，不要为还没有到来的事情而徒增担忧的情绪，为不存在的事情耗费心神。

提升幸福的敏感度，也可以靠冥想，如果觉得自己是幸福的就能够传递幸福的感觉给别人，从而营造更好的气场，心灵的平静或许会很短暂，但是哪怕是一小会，如果一天能有这样的时刻对于身心来说也是好的。

拥有一颗平静的心，才能够不受自己主观思维的影响，深入观察事物本质，思考可以增长人的智慧，但是也会滋生出傲慢和偏见，一天中要有意识的将“自我”意识弱化。

杂念会干扰我们的行为影响生活，如果能够学会如何清除杂念，用更加平和的心态去面对生活，那么就离幸福不远了。