2023-07-12

读“选择的悖论”

习得性无助：当人或动物接连不断的遭受挫折，就会丧失控制感，感到自己对一切都无能为力，陷入一种无助的心理状态。

我们最基本的幸福感在很大程度上还是属于我们对环境的控制能力，以及是否知道自己拥有这种能量。

习得性无助与选择的关系。

如果我们在特定的环境下拥有选择，我们就可以掌控整个局面，不会感到无助。只有在没有选择的情况下无助感才会产生。因此，选择除了具有工具价值和表达价值之外，还有深远的心理价值。

现实中选择机会多没有让人感觉更好，这是矛盾的。

第一，随着选择和控制的体验越发广泛而深入，人们对选择和控制的期望也在增加。当自主权障碍被击倒后，剩下的那些障碍反而会更让人难受。

第二种解释是，更多的选择并不意味着更多的控制。当选择机会增加到某个临界点时，我们反而感到无力应对。

为了避免增加负担，我们要学会在选择时进行筛选。我们必须自己决定哪些选择是真正重要的，避轻就重，即使这样做会错过很多机会。选择对什么事情做出选择，才是我们最重要的选择。