情绪管理

作者: 水豚2号 | 来源:发表于2021-07-15 18:40 被阅读0次

    快速调整心情

    首先还是推荐冥想,心情不好往往都跟对未来的担忧焦虑有关,冥想会帮助我们关注当下,做思维的主人而不是由着它牵着我们乱跑。

    如果很烦恼也不太会冥想的话,那不如试试观察,也就是把自己抽离,把问题客观化,站在一个外部的角度去看造成自己心情不好的原因,理解自己面对的问题和困难。这样有几个帮助:

    一是可以理性的梳理问题并寻求到解决方法,真正想办法处理掉那个烦恼或者困难。

    二是当把困难客体化,或者像很多人说过写日记,在做这个过程的时候也是摆脱情绪的过程。你站在局外人的角度去观察,就会聚焦于事件本身,不会再牵动太多的情绪。

    三是这样做了之后你往往会发现,好像也没有什么大不了的,抽象出来的问题无非就是在人生常见几类问题中平凡的一个,于是决定没什么好烦恼的啦,生活还是很愉快滴。

    如果还不行,那也不用强迫自己了,就揣着烦恼,出门走走,赏花看月也好,市井饕餮也罢,闲逛闲坐闲谈,被美好或烟火抚慰一下,再跟这个世界喝一杯,痛快!——小舟

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    自我关怀

    个人感觉,2和4可以合在一起。

    当你孤独寂寞得难受,但是既没有能量去社交又没有亲密的人能给你温暖的时候,你会怎么办?

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