先有聚，后有散。
先聚得足，后散得开。
衰老的关键是气聚的功能弱了，最直观的表现是睡眠少、睡不深，睡眠就是聚的过程。
聚散，从细胞就已经悄悄开始。
细胞最基本的反应是氧化还原反应，也叫细胞呼吸。
氧化就是燃烧过程，也就是散；还原是合成过程，也就是聚。
细胞——器官——组织——系统——整体。
这聚散过程一以贯之，表现为心脏的收缩舒张、肺的一呼一吸、形的一静一动、神的一梦一醒。
睡眠这个气聚的过程是最直观的。
孩子一大半时间都在睡眠，还睡得香，活力极充沛。老人一天也就几个小时睡眠，气息衰弱。
孩子的气聚功能远远强于老人。
睡眠这个词百度的解释是恢复体力、大脑休息。
睡眠承担着生命的一个重要功能——气聚。
如果说生命是一个燃烧过程，睡眠则是准备充足的汽油；
如果说生命是一个有发条的钟表，睡眠则是拧紧发条的过程；
如果说生命是一步步走向死亡的过程，睡眠就是往回走；
如果说生命是一个气散的过程，睡眠就是在气聚。
生命过程其实是走一步退一步的。
生命不是射出的箭，生命也不是没有倒档的车。
生命每向前走一步，都要向后退一步，如一呼一吸。
每向前走一大步，都要向后退一大步，如清醒和睡眠。
睡眠就是往回活一大步。
生命不是一个燃烧炉，不要以为随时添进食物燃料就能没日没夜地燃烧。
吃很重要，睡更重要。
几天不吃能做到，几天不睡很难做到。
有辟谷的可以做到十几天甚至一个月不进食，但是不让他睡觉七天就挂了。
不睡觉生命就缺少了一个劲儿。
生命必须一聚一散两股绳，缺一不可。
睡眠时能量基本不外漏而向内聚集，身体得到修复，许多功能也得到恢复。松了的发条被拧紧，枯萎的活力又充盈。
这和往回活是一样的。
可是睡眠恰恰不是人的意识能操作的，有句歌词唱得好，睡眠不是你想睡，想睡就能睡。
越想睡越睡不着有木有？
现在城市生活太闹腾，吃不是问题，睡倒是个大问题，这是在加速衰老。
怎么办？
禅修就是一个好办法。
而且，禅修还有睡眠都达不到的效果。
和睡眠一样，禅修也是回归内在，能量不向外发散。还专有个说法叫无漏。
睡眠是靠大脑和所有感官关闭，完全不与外界互动，同时能量内收。
禅修则是无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，六根不染外界六尘，坐下后似乎完全进入了一个空无的世界。能量内收不向外投射，也无处投射，一切都是空的。
当然，禅修不能做到像睡眠一样完全关闭大脑和感官，睡眠时已不能觉知，打坐时虽排除杂念但大脑与感官还是在能觉知状态，只是不去觉知而已。也就是说，禅修不能代替睡眠。
若论大脑和身体的休息，禅修不如睡眠。
若论心神内守，能量向内投射，睡眠不如禅修。
睡眠更放松，禅修更集中。
腹脑禅尤其更集中。
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